Fa un temps que te l'estàs pensant, però no saps gaire bé per on començar. Vols aprimar-te fins a donar amb el teu pes ideal. El teu cos et demana de baixar aquests quilos de més però la mandra que implica saber què has de fer, quant temps estimes que serà suficient, no estàs del tot segur... és massa per a tu.
Planificar el procés serà molt important
Compleix el teu propòsit amb motivació i energia
Per començar amb el procès, hi ha una sèrie de preguntes que pots fer-te i que t'acabaran resultat del més útils. Veiem quins són.
- Per què necessito aprimar-me realment?
Entenem i compartim que vulguis veure't en forma, que vulguis agradar als altres, que ho facis per alliberar una mica el teu cap i una llarga llista de possibles motivacions. Però pensa-te'l una mica més si ho fas amb un sentiment d'obligació. Volem transmetre't que ho facis per la teva pròpia estimulació.
- Quin és el meu objectiu real?
Una vegada t'has decidit a començar una dieta, marcar-se un objectiu realista pot suposar l'èxit absolut del teu propòsit. Ja es tracti d'assolir el teu pes ideal, tenir un físic semblant al del teu famós favorit, desenvolupar més la teva musculatura superior o fins i tot mantenir una mateixa forma física.
Planteja't una meta que puguis assolir i planifica't el ritme que pretens portar. La planificació en aquest moment resulta essencial, ja que d'ella depèn en gran manera que t'asseguris la teva pròpia continuïtat.
- Estic disposat a canviar els meus hàbits?
Saps que aquest procés no és senzill però menys ho serà si no vols canviar alguns aspectes del teu dia a dia.
Acaba amb el que t'ha portat al punt en el qual ets. Identifica l'origen del teu problema i acaba amb ell. En el moment en què comences a donar-li al teu cos aquest equilibri entre nutrició i esport, aquest s'acostuma i ell sol te'n demanarà més.
- Quant temps puc dedicar-me al meu mateix?
Passen els anys i et vas adonant que cada vegada tens menys temps en el dia a dia per centrar-te en tu mateix. Treball, menjar, compra, neteja, mascotes, nens a casa... Encara que som conscients de la dificultat que representa, amb una mica d'organització, motivació i canviant alguns enfocaments pots trobar el temps que necessites.
Matina una mica més per anar al gimnàs abans de treballar, sal a córrer amb les teves mascotes, gaudeix de passejos en bici amb els teus fills, fes una mica de ioga abans d'anar a dormir... Veus el canvi?
- Vull aprimar-me a qualsevol preu?
En molts casos, una de les primeres mesures que prenem quan ens decidim a aprimar-nos és menjar-ne poc. Seleccionar els menjars que tu consideris més correctes per aconseguir el teu objectiu no té per què ser la millor decisió. Del que es tracta és de mantenir una dieta variada i equilibrada acompanyada d'un exercici físic.
Ull amb les dietes que t'imposis pel seu propi compte, poden passar factura a la teva salut.
- És obligatori que faci exercici?
Incloure en la teva dieta la pràctica d'esport regular és necessari si vols assolir el teu propòsit en el menor temps possible. A més, una selecció adequada d'exercicis pot fins i tot potenciar més els efectes que estàs buscant. Depèn de l'objectiu que hagis establert els nostres monitors podran indicar-te el que més et convé.
Intenta crear una rutina que puguis mantenir sense arribar a avorrir-te, cansar-te i... abandonar. Converteix el teu repte en una cosa atractiva.
- Qualsevol dieta és vàlida?
Rotundament no. Quan parlem de començar una dieta, no es tracta d'alguna cosa sense importància. Estem parlant de nutrició, és la gasolina que el nostre cos necessita per poder generar aquesta energia.
Moltes són les "dietes miracle" que hauràs vist per Internet que garanteixen resultats màgics en un temps rècord. Stop, no et crees tot el que trobis a la xarxa. Si estàs decidit a començar una dieta, sempre és recomanable posar-se en contacte amb una persona experta en el tema.