Els problemes de concentració pot ser realment perillosos, perquè la vida diària és plena de situacions en les quals és necessari un alt nivell de concentració.
Per què tinc problemes de concentració?
La concentració es defineix com la capacitat de centrar tota l'atenció en una acció o en determinat estímul, utilitzant tots els recursos cognitius per a aquesta funció. Quan s'aconsegueix això, quan s'assoleix un grau de concentració adequat, totes les altres coses queden en un segon pla i deixa de tenir importància mentre que se succeeix la qüestió que et manté totalment alerta.
Els problemes de concentració puntuals són normals
Això té molt a veure amb la motivació, perquè no és el mateix mantenir-se centrada en una cosa que realment et causa interès que una lectura obligada de la universitat, per exemple. Tanmateix, existeixen moltes circumstàncies reals del dia a dia que requereixen cert grau de concentració. Perquè altrament, resulta molt complicat complir totes aquestes qüestions obligades que cada un té.
Tenir problemes de concentració de forma ocasional és normal i a tot el món li passa. Però aquesta dificultat per mantenir-te centrada es converteix en una cosa habitual, pots patir problemes en el treball, en els estudis i fins i tot en les relacions personals. La bona notícia és que la concentració es pot treballar i millorar. Prova amb els següents consells i veuràs com a millora la teva capacitat de mantenir-te centrada en tot moment.
Si el que busques és millorar la teva concentració, prova amb aquests consells.
- Dorm bé i suficient cada dia: El son ha de ser reparador perquè és la manera de deixar que el cervell descansi, processi la informació rebuda durant el dia i estigui preparat per assimilar la nova al matí. Si no dorms bé i prou hores, ni el teu cos, ni el teu cervell, estan a ple rendiment per aconseguir la concentració amb què exercir totes les funcions.
- Practica exercici: L'esport és saludable per moltes raons, perquè t'ajuda a mantenir-te saludable, redueix l'estrès i en el cas que ens ocupa, t'ajuda a millorar la concentració.
- Meditació guiada: La meditació és la manera més eficaç de reconnectar amb els teus pensaments més interns. Aquesta practica se centra en la relaxació i en la capacitat de mantenir la concentració mitjançant l'estimulació mental. Descobreix els molts beneficis de la meditació i gaudeix d'un estat emocional més relaxat i una concentració més gran.
- Troba la teva motivació: Per poder centrar tota la teva atenció en allò que fas, és necessari trobar la motivació. Pensa en el que aconseguiràs després de fer aquest esforç. Perquè tot esforç suposa una recompensa, ja sigui laboral, econòmica, acadèmica i si no existeix, crea-la la teva mateixa. Planteja't petits reptes, si aconsegueixes acabar el que hagis de fer en determinat temps, mantenint la concentració, podràs donar-te un petit caprici.
Evita distraccions
Si sols despistar-te amb facilitat i tens tendència a oblidar-te del que estàs fent per fer altres coses, evita distraccions. El mòbil, l'ordinador, la televisió, són factors clau a l'hora de perdre la concentració. Mantén-les lluny de tu mentre estàs realitzant el teu treball, així seràs més efectiva i evitaràs caure en la temptació. Alimenta't bé, pren prou aigua i adopta hàbits de vida saludable. Aquestes són les claus per combatre la falta de concentració.