Un pulsòmetre és un braçalet que monitora en temps real la freqüència cardíaca, és a dir, el nombre de contraccions del cor per minut, el que ens ajuda a millorar el nostre rendiment en l'esport així com a evitar esforços que puguin resultar perillosos per a la salut.
Els pulsòmetres són tan senzills i resulten tan útils que hi ha persones que els utilitzen fins i tot en les seves rutines diàries, monitorant la seva freqüència cardíaca en tot moment per portar un estil de vida més saludable.
Hi ha persones que els utilitzen fins i tot en les seves rutines diàries
Quines dades recull un pulsòmetre?
Un pulsòmetre esportiu recull, fonamentalment, els batecs del cor en temps real. Però la majoria dels models van més enllà i mostren, a més:
- la data i l'hora,
- la distància recorreguda i el temps fet servir,
- el nombre d'esglaons pujats,
- la velocitat,
- les calories consumides,
- els ritmes de son.
Els dispositius més avançats solen conèixer-se també com a braçalets d'activitat o smartbands. N'hi ha, fins i tot, que se sincronitzen amb el telèfon mòbil per poder rebre missatges i avisos al braçalet. O que envien les dades a un programa informàtic que els analitza per crear una rutina d'entrenament conforme a la nostra condició física.
Tipus de pulsòmetres
Els pulsòmetres que podem trobar al mercat es divideixen en dos grups segons el seu funcionament: els que incorporen una cinta pectoral o banda elàstica per llegir la freqüència cardíaca al pit a través d'impulsos elèctrics i els que no. Aquests últims utilitzen un sensor òptic que capta les pulsacions al canell mitjançant els canvis en el corrent sanguini sota la pell.
Els pulsòmetres sense banda solen ser més cars que la resta però també més còmodes, ja que prescindeixen d'una cinta pectoral que en ocasions resulta molesta.
Les característiques dels pulsòmetres també varien en funció de l'esport a què van destinats. Així:
- Si practiquem running, necessitem un pulsòmetre que calculi la distància recorreguda.
- Si el nostre és natació, el braçalet ha de ser submergible i mesurar la distància en funció de les braçades i no de la posició, sobretot si entrenem a cobert on el senyal del GPS pot no ser òptima.
- Si fem triatló, el millor pulsòmetre serà aquell que modifiqui el càlcul de la distància recorreguda en funció de l'activitat que estiguem realitzant - natació, ciclisme, running.
Com rendir amb un pulsòmetre? Zones d'entrenament
La funció del pulsòmetre no és només de control, sinó que també serveix per millorar el rendiment esportiu. I no ens referim només al càlcul, per exemple, del temps que fem servir en recórrer una determinada distància si fem running, ciclisme o natació.