Sense cap dubte, una de les preguntes més recurrents als gimnasos és sobre el millor moment per realitzar exercici cardiovascular. I és que són molts els que pensen que és millor abans de l'entrenament de força, mentre que d'altres asseguren que li traurem més partit després de l'esmentat entrenament. Per saber-ho, hem volgut saber què diuen els experts. Doncs bé, asseguren que amb una cremem greix i amb l'altra enfortim els músculs, però una d'elles ens brinda d'energia per tenir més resistència.
El principal és alinear objectius i entrenament
Més resistència - menys grassa
És comú que en arribar per primera vegada al gimnàs imaginem que la rutina consistirà primer d'una hora i mitja de cardio per "escalfar" el cos i tenir-los preparat per als següents exercici. Això és un error. La majoria busquem un cos que llueixi fort i sa, i per això hem de comprendre com funciona el nostre organisme. Llavors, el que passa quan realitzem cardio després de pesos és que cremem greix en lloc de carbohidrats que resulten de les proteïnes utilitzades per guanyar massa muscular.
Dit d'una altra manera, quan realitzem primer pesos el que succeeix és que el nostre organisme utilitza primer les proteïnes per enfortir els músculs i posteriorment es pot dir que els carbohidrats queden lliures per ser utilitzats com a font d'energia per realitzar activitats cardiovasculars, amb les quals cremarem greix per més temps.
Menys energia i resistència
Si en qualsevol cas el que desitgem és simplement baixar de pes, sense tonificar o incrementar musculatura, llavors podem considerar primer fer cardio abans de qualsevol altra activitat física, però sempre prenent precaució en realitzar-lo amb moderació, és a dir, no esforçar massa el cos.
El que succeeix quan arribem al gimnàs directe a una sessió cardiovascular és que consumim el glucògens dels músculs i això ocasiona que els teixits es desgastin a un punt de quedar fatigats i sense combustible. Per tant, els següents exercicis ens resultaran una mica més difícils de realitzar.
En què consisteix l'activitat cardiovascular?
Pensar que fer cardio és una forma de realitzar escalfament abans d'iniciar amb la rutina diària d'exercicis, és un error que al principi, molt possiblement, comesos molts de nosaltres.
El terme "cardio" l'utilitzem per referir-nos al conjunt d'exercicis realitzats per enfortir el sistema cardiovascular de l'organisme. Aquest tipus d'activitat augmenta el ritme cardíac i la respiració mentre utilitzem grups musculars per diverses ocasions i temps.