Molts coneixem l'ansietat, sigui per haver-la patit o per tenir algú proper que la pateix. Es tracta d'un trastorn que provoca que qui el pateix se senti permanentment malament, amb sofriments, preocupacions i pors intenses, a més d'una forma excessiva i que no s'ajusten a la realitat del que ens hauríem de preocupar en moltes ocasions.
Malgrat que el ventall és molt ampli per als que la pateixen, anant des de casos molt lleus fins a episodis greus, l'ajuda psicològica és benvinguda en tots els casos. Això sí, a més gravetat, més necessitat de l'esmentada ajuda, com és evident. Tanmateix, per als casos lleus o que són esporàdics, alguns hàbits de la nostra rutina ens poden ajudar a disminuir la sensació d'ansietat, encara que en cap cas no substitueix l'ajuda psicològica que hauríem de buscar. Ens referim, per exemple, a alguns canvis d'hàbits alimentaris, que malgrat no curar l'ansietat, ens pot ajudar i marcar una diferència en l'estat d'ànim general. Això sempre acompanyat d'altres hàbits saludables i que recomanen els experts, com per exemple augmentar el suport social, millorar els nostres hàbits de son, utilitzar mètodes per disminuir l'estrès, o la pràctica d'activitat física.
Molts coneixem l'ansietat, sigui per haver-la patit o per tenir algú proper que la pateix
Com diem l'ansietat no es cura mitjançant una alimentació concreta, tanmateix diferents investigacions remarquen que la dieta rica en verdures, fruites, llegums, cereals integrals i proteïnes magres és beneficiosa per abordar un problema de salut mental que cada vegada està més estès i al qual podem combatre des de molts fronts, també el de l'alimentació. Alguns aliments dels que podem trobar com a beneficiosos són els següents:
1 - Peix blau: es recomanen dues porcions de peix blau a la setmana, ja que diferents investigacions l'associen a una reducció de l'ansietat. A més, el peix blau és ric en vitamina D, que ens ajuda amb la síndrome afectiva estacional, segons un informe del Journal of Affective Disorders.
2 - Llavors de carbassa: ens proporcionen zinc, un nutrient que si ens falta s'associa amb un estat d'ànim negatiu.
3 - Ous: el rovell és beneficiós, ja que té àcid pantotènic, que ajuda que el metabolisme funcioni i a impulsar els neurotransmissors encarregats de l'estat d'ànim.
4 - Xocolata negra: amb una propoció de cacau major del 70%, ajuda a combatre l'estrès i l'ansietat, amb la qual cosa si el prenem amb control, pot ser de gran ajuda.
5 - Verdures de full verd: espinacs o bledes són aliats per mantenir la calma i millorar el nostre estat mental.