Fins a quin punt ets conscient dels efectes de la cafeïna en l'esport? Si tu també ets un amant del cafè i de l'exercici a parts iguals, això t'interessarà. Lluny del que moltes persones pensen, els grans de cafè no són les úniques substàncies en les quals és possible trobar-hi cafeïna. Existeixen altres aliments que compten amb ella com a element principal de la seva composició. La xocolata, el mate i fins i tot les fulles de te.
També existeixen altres productes que han passat per unes fases de desenvolupament industrial en què la cafeïna hi intervé directament. Et parlem d'algunes begudes específiques o directament medicaments.
El cafè està directament relacionat amb la pràctica d'esport
Cafè i esport: Què has de saber?
El cafè està directament relacionat amb la pràctica d'esport, sobretot tenint en compte que des de fa anys està considerada com una substància dopant per l'Agència Mundial Antidopatge. Per això, si ets un esportista professional ves amb compte amb el cafè. Entre les principals conseqüències entre els esportistes podem trobar una millora substancial del rendiment en les pràctiques que tenen una durada més gran. D'aquesta manera trobem al cafè una molt bona opció per lluitar contra la fatiga.
Per sentir els efectes positius de la cafeïna és precís que la prenguis entre tres quarts i una hora abans de fer l'exercici que tens pensat.
Cafè per a esportistes: Principals beneficis
Comencem per la seva propietat més antiga, que no pot ser cap altra que activar el sistema nerviós. Pensa-ho, quantes nits has hagut de prendre més d'un vas perquè havies d'acabar alguna cosa per a l'endemà? Definitivament el cafè és una de les millors eines per parar temporalment els efectes de la son.
D'altra banda, com ja t'expliquem anteriorment, el nivell de cafeïna que conté el cafè el converteix en un dels cremadors de greix naturals de procedència natural. Això sí, sempre aconseguint el millor equilibri amb la pràctica regular d'exercici.
Cafè per a esportistes: Principals inconvenients
No per més beneficis que aquesta beguda presenti en el nostre organisme significa que se'n recomani una ingesta excessiva. Sempre que es tracti de cuidar el nostre cos i ment cal tenir en compte que cap excés no és bo, i més fins i tot del cafè. Encara que et pugui sorprendre, quan beure cafè es converteix en un mal hàbit pots acabar enfrontant-te en una de les causes que afavoreixen l'aparició de la cel·lulitis.
Encara que també és cert que no tots tenim el mateix nivell de tolerància, intenta regular la quantitat de cafè que beus al llarg del dia. Entre les principals molèsties que causa podem esmentar el mal de cap, les tremolors, l'angoixa i la taquicàrdia entre moltes d'altres.