El dolor a la planta dels peus sol aparèixer més concretament a la part baixa del taló o a la zona del metatars just abans dels dits, encara que pot donar-se per tot el peu. Pot aparèixer sobtadament o lentament i a poc a poc anar augmentant la seva intensitat.
El dolor a la planta dels peus pot aparèixer sobtadament o lentament
En el cas de la zona baixa del taló sol ser provocat per una ruptura dels lligaments a causa d'una pressió excessiva. Això fa que hi hagi dolor i rigidesa a la zona. Les causes per les quals pot aparèixer la fascitis plantar són:
- Sobrepès: un excés de pes pot provocar que el peu estigui aguantant massa pes i faci mal la zona plantar.
- L'embaràs: suportar el pes de la panxa pot portar dolors a les plantes dels peus.
- Un calçat inadequat: si portes talons sempre hauries d'alternar entre talons i sabates planes perquè el reg flueixi correctament i la planta del peu no pateixi massa. A més, si realitzes alguna activitat o esport específic has d'assegurar-te que el calçat és l'adequat per a això.
- Peus plans o massa arc: aquestes persones pateixen més dolors a la zona ja que la seva curvatura no és l'adequada i per això la trepitjada no és correcta i el recolzament a l'hora de caminar fa que els facin mal els peus.
- Llargs períodes dempeus.
- Tendó d'Aquil·les tens o inflamat: es coneix com a tendinitis aquílea perquè provoca dolor a la part inferior del peu.
- Córrer per una zona amb diferents tipus de superfície: si has estat fent esport en una zona de muntanya per exemple el terreny canvia de llis a pedregós per moments i els peus ho noten. Per això també és important el bon calçat en aquest tipus d'activitats.
Remeis naturals per curar la fascitis plantar
Alguns trucs i remeis casolans per curar la fascitis plantar són els següents:
- Quan hi ha dolor a la planta del peu és important anar descalç quan siguis a casa.
- Pots aplicar gel per desinflamar-lo si es troba inflat. Posa els glaçons en un drap i col·loca'l a la zona durant 20 minuts.
- És important estirar la zona sobretot quan es realitza algun tipus d'exercici.
- També pots preparar algun tipus de bany calent per als teus peus. Si no tens una màquina de massatges per a peus, col·loca en un gibrell una mica d'aigua tèbia, la suficient perquè puguis submergir els peus. Afegeix una mica de sal grossa per crear una aigua de sèrum natural. Després submergeix els teus peus durant una estona, almenys 20 minuts. D'aquesta forma l'aigua tèbia ajudarà a relaxar la zona. Després treu un dels teus peus, asseca'l suaument i aplica algun tipus de crema fent un massatge. Fes el mateix amb l'altre.
- Actualment hi ha esprais o cremes refrescants que poden ajudar-te a relaxar o destensar els teus peus i la zona plantar alleujant el dolor.