Les al·lèrgies ambientals són una resposta immune a alguna cosa en l'entorn que normalment és inofensiu. Els símptomes de les al·lèrgies ambientals varien d'una persona a l'altra, però poden incloure esternuts, tos i fatiga. Són una mica diferents de les al·lèrgies alimentàries perquè no són una reacció a una cosa que s'hagi ingerit per nodrir-se, sinó una resposta als desencadenants amb què s'entra en contacte en l'entorn.
Prevenir l'exposició als al·lergògens pot ser una de les maneres més efectives de controlar els símptomes i crear una llar lliure d'al·lèrgies. Encara que també pots controlar o reduir els teus símptomes amb remeis casolans.
- Utilitza un filtre d'aire
Els filtres d'aire interior poden millorar la qualitat de l'aire interior en atrapar els al·lergògens i els contaminants abans que entri a casa teva. S'aconsegueix una millor qualitat de l'aire interior després de la instal·lació d'un purificador d'aire equipat amb un filtre de partícules d'aire d'alta eficiència (HEPA).
Busca un purificador d'aire que tingui un filtre HEPA o equipa el sistema de ventilació de casa amb un. Quan s'utilitzen correctament, els filtres HEPA capturen més al·lergògens que altres filtres d'aire. També pots comprar un aspirador amb filtre HEPA per ajudar a reduir encara més els al·lergògens a la teva casa.
- Un llit a prova d'al·lèrgies
Es poden utilitzar fundes de coixins i matalassos a prova d'al·lergògens per evitar l'exposició als àcars de la pols. Una rutina de neteja metòdica que impliqui rentar els llençols i passar l'aspirador setmanalment també pot reduir l'exposició als al·lergògens.
Assegura't de rentar la roba de llit amb aigua calenta per eliminar tots els al·lergògens. Aspirar el matalàs mentre es renta la roba de llit també pot ajudar a reduir els àcars de la pols.
- Tanca les teves finestres
Mantenir les finestres tancades pot ajudar a reduir la quantitat d'al·lergògens ambientals a la teva llar, especialment en dies amb un alt nivell de pol·len. L'única part de casa on has d'obrir les finestres amb regularitat, és el bany.
- Mantingues les mascotes fora del dormitori
Si tens mascotes, deixa-les fora de l'habitació. Tenir menys al·lergògens al dormitori pot reduir els símptomes així com millorar la teva son.
- Utilitza solució salina
Un aerosol nasal de solució salina és una manera eficaç de controlar els símptomes de les al·lèrgies als àcars de la pols. Utilitzar-lo durant un mes millora la condició de la persona que està patint al·lèrgies ambientals.
- Olis essencials
Els olis essencials es poden utilitzar per donar suport al tractament convencional. Els olis de lavanda, d'arbre de te i d'eucaliptus són antiinflamatoris i poden alleujar la congestió i la picor o la inflamació dels ulls. Els olis essencials purs poden causar irritació o reaccions adverses, així que assegura't de diluir-los en un altre oli o utilitza un difusor.
- Practica una bona higiene
Dutxar-se després de ser a l'aire lliure pot ajudar a eliminar els al·lergògens del teu cos. També has de rentar la teva roba si has estat treballant en un jardí, per exemple. Això pot ajudar-te a prevenir l'entrada d'espores de floridura i pol·len a la teva casa.