Una sauna és un espai tancat que es troba a una alta temperatura. Amb això, s'aconsegueix una atmosfera de bany amb vapor que augmenta notablement la sudoració del nostre cos. Existeixen diferents tipus de saunes depenent del grau d'humitat així com de la temperatura que assoleixen, podent anar des d'algunes de més fredes que no passen dels 70ºC fins a algunes que poden arribar fins als 80ºC o 90ºC. Generalment, l'indicat quant al temps d'exposició dins d'una sauna seria d'uns quinze minuts per posteriorment anar augmentant a poc a poc i amb això acostumar el nostre cos a la sensació.
Existeixen diferents tipus de saunes depenent del grau d'humitat
Alguns beneficis de la sauna per al teu organisme
1 - Millora la circulació sanguínia
Un dels beneficis de la sauna més importants és que amb la calor fa que els nostres vasos sanguinis es dilatin i siguin més flexibles. Amb això, s'augmenta la circulació sanguínia i de passada s'incrementa la capacitat de desintoxicació del nostre cos així com l'oxigenació de tots els seus teixits. Amb això s'afavoreixen diverses funcions del nostre organisme. D'un costat, una distribució més eficaç dels nutrients inclòs l'aigua per afavorir la seva hidratació i, de l'altre, l'eliminació de rebutjos de les nostres cèl·lules.
2 - Combat malalties i afeccions respiratòries
Un altre dels beneficis de la sauna és que ajuda a combatre algunes molèsties, malalties i afeccions respiratòries que inclouen, per exemple la bronquitis, la congestió o en general el drenatge de tot el sistema i els sins paranasals.
3 - Tonificació de músculs
Un altre dels beneficis de la sauna és que ajuda a baixar la presència de greix com a conseqüència que aquestes es cremen i, alhora redueix la cel·lulitis i, amb això, la fatiga articular. És per tant molt recomanable per a tots els nostres músculs i ens ajuda a perdre pes d'una forma senzilla a causa d'augmentar la intensitat i la freqüència de la nostra taxa metabòlica.
4 - Millora la salut del nostre propi cor
Els beneficis de la sauna arriben també al cor. Això es deu que durant les seves sessions els nostres batecs augmenten amb una freqüència que pot arribar fins al 75%. És per tant obtenir la mateixa sensació respecte al batec que en un entrenament físic, la qual cosa millora tot el rendiment muscular del nostre cor i, per extensió, el seu funcionament.
5 - Millora el nostre son
Tots els beneficis de la sauna dels que venim parlant i que estan relacionat amb la circulació milloren la qualitat del nostre son. És així que està demostrat que millora la situació de les persones que tenen insomni i que poden aconseguir una millor qualitat del seu descans amb sessions simplement de quinze minuts de la mateixa manera que ho farien, per exemple una hora de caminar.
6 - Ajuda el sistema immunològic
Un altre dels beneficis de la sauna és que ajuda el nostre sistema immunològic. Això ho fa com a conseqüència que augmenta la temperatura de la pell per sobre dels 40ºC mentre que la temperatura del nostre cos roman en uns 38ºC. Amb això, es genera un estat molt semblant al de febre a través del qual es produeixen anticossos i glòbuls blancs que són els responsables de combatre malalties i els que ens fan més resistents davant elles. La calor de la sauna també ajuda a combatre infeccions com a conseqüència de l'augment de la temperatura.