Si has començat una dieta per aprimar-te, o estàs pensant fer-la, pot ser que t'hagis preguntant si el descans influeix en el pes corporal. La realitat del descans és que té alguna influència en el pes corporal. El que ha passat és que no hi ha hagut, fins fa poc, estudis concloents que demostressin la relació. El cert és que el terme mitjà és el més beneficiós per al nostre cos quan parlem de dormir. En qualsevol cas, hem de destacar els següents aspectes que es deriven d'estudis científics.
Adormir les hores necessàries és important
Dormir aprima si adorms el que et toca
Els estudis científics assenyalen que les persones que dormen més de 7 hores poden cremar més calories. De fet, s'ha calculat que la reducció de les probabilitats de patir obesitat poden ser de fins al 36%, una xifra molt a tenir en compte. Molts especialistes coincideixen que hi ha una relació directa entre dormir les hores degudes i la salut. El consell és que els adults dormin entre 7 i 9 hores. El recomanable és que prenguis l'hàbit de dormir les hores que necessites. No en va, has de respectar-te i saber on són els problemes per descansar en cas que aquests apareguin, i consultar amb un especialista si és necessari.
Dormir és fonamental en el nostre procés per aprimar-se
Llavors... Dormir menys engreixa?
Es pot donar l'altra cara de la moneda. Si dormim menys del degut, tindrem més gana i possibilitats d'engreixar-se. El risc augmenta significativament quan dormim menys de 6 hores. Per tant, dormir engreixa només si dorms poc. Quan dorms poc temps has de preocupar-te per diversos motius que has de tenir en compte. En primer lloc, considera que no estaràs igual de concentrat que en altres condicions on el cos es troba més i més ben descansat. El segon problema és que tindràs un desajust hormonal que et pot generar diversos problemes. No en va, els desequilibris en el son influeixen en el teu metabolisme i això pot ser problemàtic. Dues són les hormones que regulen la gana del metabolisme, la leptina i la grelina. Quan hi ha un desajust, això provoca més ganes de menjar i el conseqüent problema. En els últims anys, hi ha hagut una presa de consciència sobre aquest problema.
Com veiem, en el que mengem o en l'entrenament esportiu no acaba la nostra posada al punt. És important tenir en compte el descans del cos a l'hora de cuidar-nos i de progressar en el nostre objectiu de perdre pes. Especialment rellevant és, com hem vist, donar-nos les hores necessàries per descansar, ja que no fer-ho el temps que els estudis confirmen que necessitem.