La dieta fitnes consisteix en el disseny i ingesta d'un menú compost d'aliments rics en nutrients, vitamines i minerals, que requereix l'organisme per enfortir la salut integral del cos. Així mateix, aquesta s'estableix en funció d'aguantar l'impacte d'un programa d'exercicis determinat, per la qual cosa és eix fonamental perquè un individu pugui aconseguir l'estat físic ideal.
Els mites i creences errònies en l'alimentació poden arribar a impedir que obtinguis el millor estat físic. A més, aconsegueixen influir en la teva disposició mental. Això fa que una dieta fitnes cobri valor estratègic a causa que la seva característica més gran rau a treure el màxim profit als aliments saludables.
Aliments molt diferents entre ells i molt beneficiosos
Dieta fitnes: Quins superaliments han de ser presents?
Els superaliments en una dieta fitnes, són aquells productes que contenen el compendi de nutrients i vitamines més complet. Són necessaris per a l'optimització dels diferents processos metabòlics. La seva ingesta regular ajuda que el cos es proveeixi de les propietats que incrementen. En canvi, l'absència dels mateixos al menú, podria propiciar deficiències nutricionals que podrien influir en la salut.
Alvocat
El valor nutricional de l'alvocat el converteix en un dels superaliments que no es pot obviar en la dieta fitnes. Conté més potassi que el plàtan i és ideal per als esportistes que busquen incrementar el seu pes corporal mentre transiten la fase de creixement muscular. És un enfortidor dels ossos, pel que el seu consum ajuda a disminuir el risc de fractures. Aquesta fruita proveeix les vitamines (A, C, D, E i K) que el cos necessita per recuperar-se després dels entrenaments.
All
Si sabessis tota l'aportació nutricional que proporciona l'all a l'organisme, no deixaries d'afegir-lo a cap menjar. Per si sol, és un poderós condiment, però també és un ingredient que estimula el desenvolupament muscular, enforteix la resistència i millora el flux sanguini. Una veritable dieta fitnes requereix aquest superaliment, perquè conté vitamines B6, C, calci, potassi, fòsfor i ferro. A més, és un "potent" cremador de greix corporal.
Salmó
El peix és un superaliment que complementa de forma efectiva la dieta fitnes. No obstant això, dins d'aquesta extensa gamma, el salmó és el més excel·lent. Aquest és una font primordial d'omega-3, que ajuda a disminuir la fatiga durant l'exercici i, posteriorment, afavoreix la recuperació satisfactòria. La seva ingesta propicia la correcta oxigenació dels músculs i la seva regeneració. És un multivitamínic, a més de l'aportació en minerals com el zinc, magnesi i iode.
Sardines
I en l'ordre dels peixos, la sardina també pot ser considerada un superaliment. Igual com el salmó, aporta els àcids grassos omega-3, que treballen com una valuosa font d'energia. Reforça el sistema immunitari i ajuda a disminuir el risc a patir alguna lesió. És un aliment essencialment reparador, cardiosaludable amb un alt contingut en vitamina D, que enforteix els ossos.
Remolatxa
El suc de remolatxa és, freqüentment, utilitzat com a suplement natural per als esportistes. No obstant això, el vegetal és considerat una peça fonamental en una dieta fitnes completa. És una font essencial de nitrats i produeix el que es coneix com l'"efecte ergogènic", és a dir, genera prou energia per propiciar un impuls en el rendiment. Incrementa la força muscular, conté àcid fòlic i les vitamines: C, B1, B2, B3 i B6.