El Pilates és una modalitat de fitnes que avui dia es practica a qualsevol gimnàs o fins i tot a les nostres pròpies cases, però fins i tot no fa molt temps aquest esport ens resultava una disciplina estranya, fins i tot exòtica. Només les models o actrius de Hollywood s'atrevien a practicar-ho, fins i tot durant el seu embaràs, i parlar dels beneficis que els aportava tant al seu cos com en la seva ment.
I és que la clau del seu èxit es troba tant en les bondats que aporta al nostre organisme -millora de l'estat de forma, cura de lesions- com en la nova manera d'assolir-les, a través d'un entrenament suau, en detriment d'un esforç físic potent. L'objectiu final és un grau més gran de benestar del cos i la ment, que ens permetrà conèixer-nos millor a nosaltres mateixos.
Una modalitat amb coses comunes al ioga
Malgrat que els exercicis de pilates comparteixen moltes similituds amb el ioga -ambdós ensenyaments es basen en estiraments i correcció postural-, el treball de potenciació de la força muscular des dels ossos fins a les articulacions es treballa més a consciència a través del mètode Pilates.
Tipus d'exercicis
Per poder categoritzar les diferents varietats que existeixen d'aquesta disciplina cal atendre la part del cos que més s'exercita, així com els instruments externs que es necessiten per a la seva pràctica.
Pilates de terra
És la tipologia més exigent ja que només pots valer-te de la força i coordinació del teu propi cos sense ajuda de cap element extern. Tanmateix, són molts els amants dels exercicis de pilates sobre matalàs, ja que no requereix una inversió extra en materials i pot realitzar-se des de qualsevol lloc en el qual hi hagi un petit espai diàfan.
Pilates amb màquines
Durant la fase d'aprenentatge es recomana dedicar-li més temps a exercicis amb màquines, per poder valer-nos de l'assistència que aquestes ens ofereixen. Una vegada anem adquirint una experiència més important i certa facilitat en la tècnica de respiració podrem passar-nos als exercicis sobre matalassos o realitzar un mix entre màquines i solc.
Aquesta metodologia és altament recomanada per a dones en estat de gestació i en el postpart, així com per a aquelles persones amb mobilitat reduïda o que s'estiguin recuperant de fortes lesions.
Pilates a l'aigua
També anomenat Aquapilates, es realitza com el seu propi nom indica dins de l'aigua i el principal avantatge és que no hauràs de suportar el pes del teu cos.
Pilates Reformer
A través d'aquesta modalitat, la més propera al ioga, es pot assolir un estat de relaxació total a través de la concentració i l'ús de les tècniques de respiració. Es pot considerar el pilates més espiritual.
Ara que ens hem endinsat amb una mica més de detall al món del pilates, t'animes a practicar-ho? En poques sessions notaràs els beneficis tant al cos com en la ment!