Ets d'aquestes persones que guanyes pes gairebé sense adonar-te'n? La genètica i el metabolisme de cada persona estan íntimament vinculats a una major o menor propensió a engreixar-se. La realitat (una mica incòmoda) és que existeixen factors del teu cos que són complicats de canviar, i per tant tenir uns quilos de més és una cosa que moltes persones no poden remeiar fàcilment.
Tanmateix, hi ha motius (científicament comprovats) que conviden a l'optimisme d'aquells que volen aprimar-se. No només guanyem pes per tenir una "mala genètica", ni tampoc per menjar molt o practicar poc esport. De fet, recents estudis mostren que, més que la quantitat del que ingerim, influeix la qualitat (la baixa qualitat, s'entén) del que ens entra per la boca, i que habitualment pararà als teixits adiposos (sacsons, cartutxeres, panxa...).
Rebaixar els nivells d'ansietat ajuden a aprimar-se
Trucs psicològics que t'ajudaran a aprimar-te
A nivell psicològic, hi ha alguns trucs que ens poden ajudar a aprimar-nos. Seguint-los, és possible crear les dinàmiques psicològiques i nutricionals adequades per aprimar-se i mantenir una bona salut.
1. Treu de la teva vista aquells aliments que no vulguis menjar
Si tens davant dels teus ulls aliments que per a tu són temptacions irresistibles (normalment solen ser aliments rics en greix o sucres...), et serà més difícil no provar mossegada. Estimula la teva vista amb aliments sans: posa a la vista fruita fresca i aliments sans, i amaga refrescos, menjada ferralla i dolços.
2. Habitua't a practicar esport a poc a poc
L'alimentació és important, però les calories que ingereixes diàriament han de cremar-se si el teu objectiu és aprimar-se. És una obvietat que practicar exercici físic t'ajudarà a perdre pes. A més, has de tenir en compte que fer esport et reporta múltiples beneficis a nivell psíquic, que poden fer que comencis a viure la vida d'una manera més saludable i el menjar passi a ser molt menys important per a tu.
3. Deslliura't de l'ansietat
Hi ha un munt de mals hàbits a l'hora de menjar que estan sustentats pel mateix factor comú: l'ansietat. Estar ansiós pot portar-te'n a menjar entre hores i/o a menjar més del compte... saps què és el trastorn per afartament? Si aconsegueixes controlar la teva ansietat, notaràs que no sents tanta necessitat de menjar.
4. Mai no vagis a comprar al supermercat amb gana
Està més que demostrat que anar de compres amb l'estómac buit és una mala opció. En tenir més gana, seràs més procliu a comprar aliments que et sedueixin pels ulls, sobretot aquells que continguin altes dosis de glucosa (sucres), que és precisament el que et falta a la sang quan estàs famolenc. Per cert, tampoc no vagis a comprar enfadat, també tendiràs a comprar de més.