Tal com comptàvem el dia d'ahir en un altre article, hi ha diferents trucs que ens poden ajudar a aprimar-nos i perdre alguns quilos de més que puguem tenir. Com sabem que és una cosa que pot interessar a moltes persones per veure's una mica millor, compartirem uns trucs extres que potser t'interessin.
Aquests nous trucs van donis del ioga fins a la quantitat de menjar
La primera part, la podem llegir aquí.
1. Posa't poc menjar al plat
Per la mateixa raó que anar a comprar amb gana et fa prendre males decisions, el mateix ocorre quan estem famolencs i ens servirem menjada al plat. Tendim a posar-nos massa quantitat. Si et poses menys quantitat, probablement menjaràs prou però no fins al punt de sentir-te inflat... i no acumularàs calories que no necessites.
2. Menja a poc a poc i sense presses
Quan mengem, el senyal que envia l'estómac al cervell per indicar-li que ja se sent sadollat tarda 20 minuts a arribar. Si menges lentament i sense presses, et notaràs sadollat i evitaràs ingerir més menjar de la que el teu cos et demanda. Si per contra menges molt de pressa, ingeriràs més calories. Dona-li temps al teu organisme i ell et dirà quan és suficient.
3. No posis massa ingredients al mateix plat
Una regla d'or: només posa dos ingredients alhora al mateix plat (sense tenir en compte l'oli, la sal i aquestes coses, esclar). Si poses molts ingredients tendiràs a percebre el menjar com un gaudeixi. La idea no és que comencis a odiar el menjar, ni de bon tros!, però la sobrietat a la taula juga al teu favor a l'hora de controlar la gana i aprimar-se.
4. Perdre pes: un procés lent i constant
És habitual que algunes persones que realitzen dietes especials per aprimar-se acabin frustrades en no aconseguir els resultats desitjats en el temps que havien estimat (un clàssic per il·lustrar això és l'"operació biquini"). Les dietes per perdre pes han d'orientar-se de manera que l'evolució sigui constant i duradora... no abrupta i als dos mesos tornar a estar igual o pitjor. Per això és important que et mentalitzis que tenir un cos lliure de greix no és un esprint sinó una cursa de fons: a poc a poc i bona lletra.
5. La importància de l'espiritual
Encara que algunes persones no li donin la transcendència que mereix, la meditació, el sentir-se bé amb un mateix, l'autoestima i el mens guareix in corpore sa són factors crucials per aconseguir rebaixar l'excés de quilos. Una activitat que uneix l'espiritual i el físic i que té resultats magnífics és el ioga.
6. Pren consciència del que menges i informa't
Conèixer els ingredients dels aliments que consumeixes és clau a l'hora de perdre pes. Per una senzilla raó: la informació és poder. Quan anem a menjar fora, no disposem d'aquesta informació i és probable que mengem malament i ens embotim de greixos saturats i sucres. Si compres el teu propi menjar i et fixes en l'aportació nutricional de cada aliment, aniràs prenent consciència progressivament de què és el que li prova bé el teu cos.