Ara que s'apropa l'estiu i les hores de treball al gimnàs es cotitzen alt, encara que no tots tenen prou temps. Per això, valen encara més algunes alternatives, exercicis fàcils per aprimar-se a casa i perdre pes sense haver de dedicar-li hores i hores. Un dels més nous és l'anomenat "mètode asiàtic". El seu inventor és Miki Ryosuke, una autèntica estrella en YouTube gràcies als seus exercicis casolans per perdre pes. De tots els que ha publicat, el de més èxit només requereix uns deu minuts al dia per maximitzar els beneficis tant en pèrdua de pes com en fermesa abdominal.
Un mètode ideal si tenim poc temps
Segons ell, ha aconseguit perdre 13 quilos de pes en només una setmanes, encara que és una afirmació que ha de ser posada en la deguda quarantena, tenint en compte que venen d'una part interessada. El que sí que està clar és que el seu exercici fàcil per cremar greix en només quatre passos funciona, i així ho avalen els experts.
El mètode asiàtic per perdre panxa
Això sí, no serveix com a substitut d'una sessió d'exercici adequada, molt més dura i també més completa ja que exercita diversos grups musculars. No obstant això, és una alternativa ideal per a aquells que no disposen de massa temps i només poden treballar uns minuts al dia, encara que ha de ser combinada amb una dieta equilibrada i aliments baixos en greixos i sucres.
Fa atenció: així funciona el mètode asiàtic per cremar greix i tenir un ventre pla:
- Situa't dempeus avançant una cama. Col·loca l'altra una mica més retardada respecte al cos.
- Contreu els glutis i carrega el teu pes sobre la cama que has situat darrere.
- Realitza una inspiració d'aproximadament tres segons i aixeca alhora els teus braços per sobre del cap.
- Expulsa aire amb força durant set segons posant contraient tots els músculs del teu cos que puguis.
Hi ha diverses teories explicant per què funciona estigui mètode, encara que no coincideixen entre si i no presenten evidència científica sòlida en el seu favor. El més probable és que serveixi per cremar calories simplement per l'esforç muscular que suposa contreure constantment els músculs.
Si t'interessa, és una opció a tenir en compte com dèiem en el cas de tenir poc temps, o que per algun motiu no puguem anar al gimnàs. A la xarxa trobarem multitud de vídeos amb aquest mètode, amb allò que és una alternativa a provar. Com sempre diem, la clau és mantenir el cos actiu, fugir del sedentarisme, i apostar per una dieta equilibrada que ens faci veure uns bons resultats.