Saps què és el glucomanano? Es tracta d'una fibra molt soluble, amb una gran capacitat de captar aigua formant solucions molt viscoses. Ara a més podem trobar glucomanano a la coneguda cadena de supermercats Mercadona, que comercialitza aquest complement alimentari per aprimar-se en forma de còmodes estics. La manera de prendre'l és molt fàcil: només has d'ingerir un d'aquests sobrets al dia. Cal prendre'l mitja hora abans de l'àpat principal diluït en un vas d'aigua (uns 200 mil·lilitres). La capsa de glucomanano conté 12 estics de 5 grams cada un.
Diversos beneficis en aquesta fibra
Els 3 beneficis del glucomanano principals que volem van explicar són: el seu efecte saciant, combat el restrenyiment i la reducció del colesterol.
Saciant:
- Dels principals beneficis del glucomanano, el seu efecte saciant és el més conegut, perquè és un producte natural que produeix una sensació d'omplir-nos l'estómac amb un volum que amb prou feines té calories.
- El glucomanano és capaç d'absorbir més de 100 vegades el seu volum en aigua, formant un gel espès. La seva ingestió amb abundant líquid fa que l'estómac s'infli i ens proporcioni sensació de sacietat; la seva capacitat d'augmentar la viscositat del contingut gastrointestinal retarda el buidatge gàstric prolongant l'efecte de plenitud.
- És un excel·lent coadjuvant en règims d'aprimament. S'ha demostrat la seva eficàcia per l'efecte saciant que produeix reduint la sensació de gana i disminuint la gana.
El glucomanano ajuda a controlar el nostre pes
Restrenyiment:
- Un altre dels beneficis del glucomanano és la reducció del restrenyiment. La fibra que aporta el glucomanano ingerit, amb abundant aigua, augmenta el volum fecal i contribueix a regular la funció intestinal convertint-se en un excel·lent laxant suau.
Colesterol:
- El glucomanano també s'utilitza com a complement de dietes l'objectiu del qual sigui reduir l'excés de lípids a la sang.
- Contribueix a rebaixar els nivells de l'anomenat colesterol LDL (colesterol dolent). Com a hipocolesterolemiant interfereix en el transport de colesterol i àcids biliars.
- Per la seva capacitat per reduir el colesterol, el consum de glucomanano s'ha orientat cap a la prevenció de malalties cardiovasculars.
Com diem, es comercialitza el glucomanano en forma de pols o càpsules, mantenint la pràctica totalitat dels beneficis del glucomanano. Per exemple el que ens ven la cadena de supermercats Mercadona que hem comentat. Tanmateix també es pot tenir en compte que és aconsellable beure molta aigua durant tot el dia. També s'aconsella ingerir, amb un o dos vasos d'aigua, mitja hora abans dels menjars per donar-li temps a què faci el seu efecte saciant. D'aquesta manera, en asseure's a la taula, es tindrà una gana normal i s'evitarà el menjar compulsiu.