Saps què són els mandales? Segurament els has vist algunes vegades. Si encara no caus, et direm que els mandales es caracteritzen per ser esferes amb figures al seu interior que representen el micro i macrocosmos, l'origen del qual neix en la cultura Hindú, sent molt utilitzades pel budisme per meditar i atreure'ns al present, aquí i ara.
Per això, l'acte de pintar mandales ha arribat per quedar-se, ja que és una activitat que només requereix un paper amb un mandala imprès en blanc i negre, llapis de colors i les ganes de ser un moment amb un mateix.
Mandales, una herència de la cultura Hindú
Quant als seus efectes i beneficis, alguns especialistes ens descriuen els que podem obtenir de dur a terme aquesta activitat:
- Estimula la creativitat, degut que el com pintar-lo és lliure de cada persona.
- Ens permet desenvolupar la motricitat fina.
- Enforteix la nostra atenció.
- De vegades no sabem expressar el que ens passa i el pintar mandales ens permet expressar les nostres emocions a través dels colors triats. Una cosa important segons molts psicòlegs i per a la nostra salut mental.
- Ens calma produint una baixa considerable en els nivells d'ansietat i podent treure'ns del focus que ens està provocant angoixa portant-nos un estat més agradable.
Colors que ajuden a controlar l'estrès
Entre els beneficis més destacats de pintar mandales, és que aquesta activitat permet baixar el nivell d'estrès, ja que quan estem pintant, hem d'elegir els colors que volem ocupar o com volem pintar, decisions que segons alguns especialistes "fan que augmenti la concentració de l'aquí i ara, emportant-nos com a conseqüència a oblidar-nos de les preocupacions i ens permet tenir un moment agradable".
A més, el pintar mandales ens permet elaborar les nostres emocions d'una manera diferent que una teràpia psicològica, també es pot ocupar com una tècnica quan una persona presenta angoixa o ansietat.
A pintar!
Si ja tens el teu mandala preparat, llapis i ganes de relaxar-te, et recomanem que ho facis tenint en compte alguns dels següents aspectes:
- Tria un lloc tranquil, lluny de la presència de televisors, telèfons o computadors. Per centrar-nos en el que estem fent, és important que deixem de banda els aparells que ens tenen moltes vegades retinguts.
- Escull un espai il·luminat, ja que la llum és important per poder triar bé els colors a utilitzar i acolorir les formes.
- Posar música, ideal és que mentre pintem els nostres mandales escoltem una música que ens faci sentir bé i relaxi. Potser si és sense lletra millor. Melodies que ens donin calma.
- Quants mandales puc pintar? Els que vulguis! No hi ha límit, tot depèn de la persona i les seves necessitats en cada moment.