El vertigen és una sensació de moviment giratori o balanceig, fins i tot quan estàs quiet. Pot ser causat per problemes en l'oïda interna, el cervell, o ambdues àrees. Aquesta condició pot variar des de lleu fins a severa i pot afectar la teva qualitat de vida. Aquí t'expliquem què és el vertigen, les seves possibles causes i alguns consells sobre com prevenir-lo.
Què és el Vertigen?
El vertigen és una forma específica de mareig caracteritzada per la sensació que tu o el teu entorn estan girant o movent-se, fins i tot quan estàs quiet. Sovint, aquesta sensació està acompanyada de nàusees, sudoració i problemes d'equilibri. El vertigen pot ser causat per trastorns en l'oïda interna (perifèric) o al cervell (central).
El vertigen és una forma específica de mareig caracteritzada per la sensació que tu o el teu entorn estan girant o movent-se
Causes Comunes de Vertigen:
-
Vertigen posicional paroxístic benigne (VPPB): Aquest és un dels tipus més comuns de vertigen i generalment està relacionat amb petits cristalls en l'oïda interna que es desplacen incorrectament.
-
Neuritis vestibular: Inflamació del nervi vestibular, que transmet informació d'equilibri des de l'oïda interna al cervell.
-
Migranyes vestibulars: Algunes persones experimenten vertigen com a part d'una migranya.
-
Labirintitis: Infecció de l'oïda interna, sovint viral.
-
Problemes al nervi vestibulococlear: Poden estar relacionats amb malalties neurològiques.
-
Tumors cerebrals: En casos rars, tumors al cervell poden afectar l'equilibri i causar vertigen.
Com prevenir el vertigen:
-
Mantén una bona hidratació:
- La deshidratació pot afectar l'equilibri i la funció de l'oïda interna. Assegura't de mantenir una hidratació adequada, especialment en climes càlids o durant l'activitat física.
-
Realitza exercicis d'equilibri:
- Incorpora exercicis que millorin l'equilibri en la teva rutina diària. Això pot incloure pràctiques com el ioga, el tai chi o simplement parar-te a una cama durant curts períodes de temps.
-
Evita canvis de posició bruscos:
- En el cas del VPPB, els canvis ràpids de posició poden desencadenar episodis de vertigen. Aixeca't lentament del llit o en canviar de posició per minimitzar el risc.
-
Limita el consum d'alcohol i cafeïna:
- L'alcohol i la cafeïna poden tenir efectes sobre l'equilibri i la funció de l'oïda interna. Limita el seu consum, especialment si ets propens al vertigen.
-
Descansa suficient:
- La fatiga pot augmentar la susceptibilitat al vertigen. Assegura't de descansar prou i establir rutines de son regulars.
-
Mantén un pes saludable:
- L'excés de pes pot afectar l'equilibri i la funció de l'oïda interna. Mantenir un pes saludable a través de la dieta i l'exercici pot ser beneficiós.
-
Cuida la teva postura:
- Mantén una bona postura, especialment en estar dempeus o assegut. Evita posicions que puguin desencadenar vertigen, com inclinar-se cap enrere o girar bruscament el cap.
-
Evita situacions desencadenants:
- Si coneixes situacions o moviments específics que desencadenen el vertigen, prova d'evitar-los o realitzar-los amb precaució.
-
Controla l'estrès:
- L'estrès pot empitjorar el vertigen en algunes persones. Practica tècniques de maneig de l'estrès, com la meditació o la respiració profunda.
-
Consulta amb un professional de la salut:
- Si experimentes episodis recurrents de vertigen, és crucial consultar amb un professional de la salut. Un diagnòstic precís pot ajudar a identificar la causa subjacent i guiar el tractament adequat.
El vertigen pot tenir un impacte significatiu en la qualitat de vida, però amb mesures preventives i cures adequades, pots minimitzar el risc d'episodis recurrents. Sempre és recomanable buscar assessorament mèdic per abordar qualsevol preocupació específica relacionada amb el vertigen i rebre orientació sobre el maneig i tractament adequats.