Són molts els que pensa que és suficient amb cuidar una mica l'alimentació després d'una determinada època de l'any o després d'alguns excessos, per poder lluir una bona figura durant l'estiu. Però estan totalment equivocats, ja que és important portar una dieta equilibrada i saludable durant tot l'any.
Aquesta alimentació ha de ser rica en fruites i verdures, que ens aportaran gran part de les vitamines, antioxidants i minerals que necessitem. I una bona manera de prendre la quantitat diària recomanada d'aquests aliments és mitjançant els batuts i sucs detox per baixar pes.
Fruites i verdures indispensables per a la nostra salut
Aquests són molt fàcils de preparar, i en una sola beguda estarem concentrant diverses fruites i verdures pel que ens facilitarà la seva presa. És més, un estudi ha demostrat que prendre fruites i verdures triturades augmenta l'absorció de nutrients per part del nostre cos i per tant prenent menys quantitat obtenim més beneficis.
Perquè ens sigui més fàcil dur aquests batuts a terme, hem volgut compartir algunes receptes com suggeriments, encara que sempre les podem modificar en funció dels nostres sabors i necessitats:
1. Suc verd d'herbes
És ideal per als qui pateixen de retenció de líquids i ajuda a eliminar la inflamació abdominal.
Ingredients:
- 1/4 de tassa de julivert
- 1/4 de tassa de coriandre
- 1 cullerada de romaní
- 1 cullerada d'alfàbrega
- 1 cogombre
- 1 poma verda
- El suc d'una llimona
Preparació:
Barreja tot en un processador d'aliments o liquadora. Es recomana consumir en els matins i en dejú.
2. Suc verd de poma, api, julivert, cogombre i pastanaga
Aquest suc detox aporta una gran dosi de fibra i vitamines.
Ingredients:
- 1 poma verda
- 1 tija d'api
- 1 cogombre
- Mitja tassa de julivert
- Mitja pastanaga pelada
Preparació:
Barreja tot en un processador d'aliments o liquadora.
3. Suc verd de kiwi, enciam i espinac
Aquest suc verd és ple d'antioxidants que ajuden a mantenir-nos saludables. A més, redueix la inflamació abdominal i millora el trànsit intestinal.
Ingredients:
- 1 kiwi pelat
- 5 fulles d'espinacs
- 3 fulls d'enciam
- 1 culleradeta de mel
Preparació:
Barreja tot en liquadora o processador i consumeix preferiblement sense colar, ja que les llavors del kiwi són excel·lents per afavorir el trànsit intestinal.
4. Suc verd depuratiu
Aquest suc detox és ideal per netejar l'organisme i eliminar toxines.
Ingredients:
- 1 tassa de pinya natural picada en quadrets
- 2 tiges d'api
- 1 cogombre
- 1 culleradeta de mel
Preparació:
Posar tots els ingredients en una liquadora i després colar. Si ho fas en processador d'aliments no és necessari colar-lo.