Durant l'hivern reconeixes que l'estrès et devora a poc a poc fins a deixar un 50% de tu: la rutina, les obligacions, les preocupacions... És un ritme tan accelerat que estàs desitjant que arribi l'estiu per posar una mica de calma en la teva vida. Relaxar-te, centrar-te en tu i en els teus, focalitzar l'atenció en el que realment importa. I, potser no és aquesta l'essència del mindfulness?
😎 Com desconnectar (de veritat) de la feina durant les vacances
Per això avui a La Gandula, la nostra secció estiuenca, tenim una proposta diferent: aprofitar les teves vacances d'estiu per iniciar-te en el mindfulness. Experimentaràs les vacances de forma diferent!
Passa't al mindfulness aquest estiu
Quan estàs de vacances, el teu cos i ment es predisposen a la relaxació de manera natural, per això és el moment ideal per iniciar-te en aquesta popular pràctica. Aprendràs a ser més conscient de les teves emocions per enfrontar-te millor a les situacions d'ansietat i estrès.
I, per què iniciar-se en el mindfulness a l'estiu? Hi ha molts motius:
1. Redueix l'estrès i millora la concentració
Els dies de descans ens permetem més hores de llum, contacte amb els amics i la família, visites a llocs nous i fer coses que ens interessen posant tota l'atenció. Aquestes activitats donen peu a posar en pràctica una de les tècniques més efectives del mindfulness: l'atenció plena.
Prova-ho tots els dies que tinguis lliures. A la platja, a la piscina o a casa. Busca un lloc tranquil on ningú no et molesti, tanca els ulls i pren consciència del moment actual, pensa només en l'ara: on ets?, quin clima fa?, de què fa olor?, sents alguna cosa?, etc. Concentra't en la respiració, respira a fons i sigues conscient de quan entra i quan surt l'aire dels teus pulmons. És una manera ideal per acomiadar-te de l'estrès.
2. T'ajuda a menjar-ne menys i millor
L'estiu sol afegir-nos uns quilets de més: les tapetes, els gelats. Menjar sa es torna impossible. I aquí entra en joc també el mindfulness. Practicar amb regularitat aquesta tècnica, t'ajuda a identificar els senyals interns de gana i sacietat. Això t'ajudarà a menjar només quan sigui una necessitat i no per impuls o avorriment. En estar present i conscient mentre menges, apreciaràs millor els sabors i textures dels aliments. Així triaràs menús més saludables encara que estiguis de vacances.
3. Millora la teva vida sexual
La calor, de vegades, distància les relacions i la teva vida sexual es pot tornar més esporàdica. El mindfulness li posa remei. Aprendre a ser present en el moment i practicar l'escolta activa afavoreix la connexió de parella. L'atenció plena permet centrar-te en cada sensació, explorar els nostres desitjos i comunicar-se de manera més oberta i autèntica. El mindfulness et farà viure el sexe d'una manera més lliure i relaxada, sense pensar en el moment del clímax.
T'oblidaràs dels prejudicis!
💕 Els plans d'estiu més romàntics per tornar a enamorar la teva parella
Ja veus tot el que el mindfulness pot fer per tu en vacances. Transforma el teu temps lliure en moments de serenitat, connexió i creixement personal. Amb aquesta tècnica trobaràs un equilibri interior durador fins i tot després de l'estiu.
Inicia't ja en el mindfulness!