Els indis Siux o els japonesos no necessiten cadires, s'asseuen a terra. Després de llegir el que t'explicarem, potser tu també comencis a fer-ho.

Juliet, entrenadora professional, i el doctor en fisioteràpia, Kelly Starrett, són també els autors de Built to Move: The 10 Essential Habits to Help You Move Freely and Live Fully, i en aquest llibre recomanen asseure's almenys 15 minuts al dia per millorar la salut i així evitar les conseqüències de romandre massa temps assegut en una cadira. Aquest matrimoni expert en fitnes té raó, perquè ja et parlem de l'anomenat "efecte cadira" i del mal que pot fer a la teva salut.

🪑 5 claus per seure correctament: que l'Efecte Cadira no acabi amb la teva esquena

🏋️‍♀️ Exercicis d'esquena per acabar amb els dolors
 

Així és com t'has d'asseure a terra si vols millorar la teva salut

Els Starrett confirmen que amb només 15-30 minuts que passis assegut a terra, realitzant estiraments puntuals, milloraràs la postura corporal i guanyaràs força i flexibilitat. El dolor i l'estrès s'esfumen des del primer dia que comencis a fer-ho. Aquests són els exercicis que recomanen aquests experts:

Tres maneres d'asseure't a terra

  • Crsisscross: Durant la teva infantesa ho has d'haver fet centenars de vegades: asseu-te amb les cames creuades. Aquesta postura relaxarà el maluc i ajuda a disminuir el dolor de cintura. Només necessites 5 minuts al dia.

  • Assegut llarg: asseu-te amb les cames estirades enfront de tu, i l'esquena el més recta que puguis. Aguanta 5 minuts.

  • Rotació maluc 90/90: Asseu-te amb els genolls que formin un angle de 90 graus, un genoll quedarà davant de tu i l'altra darrere. Roman així cinc minuts i rota cap a l'altre costat. També pots fer oscil·lacions com en aquest vídeo:

​

Aquests exercicis els pots fer quan prenguis un descans per beure aigua a casa o en la feina. Ajuden a estirar i enfortir músculs que romanen estàtics si romans assegut en una cadira. Si ho practiques amb regularitat augmentaràs la flexibilitat. Els usuaris que ho practiquen diuen que acaba amb tots els problemes de lumbàlgia, esquena i malucs.

S'ha demostrat que asseure's a terra genera incomoditat per a certes persones, però això precisament és bo per a la teva salut, perquè si et sents incòmode a terra et mouràs més i farà que els teus músculs s'estirin sense adonar-se'n.

Sabies que l'habilitat per asseure't a terra i aixecar-te també parla de la teva salut? Segons un estudi publicat per European Journal of Preventive Cardiology, si ets capaç d'aixecar-te de terra sense ajudar-te amb un altre membre de suport, duraràs molts anys. Serà aquest el secret de la longevitat dels japonesos?