Potser no éreu conscients que al març patirem un altre canvi d’hora, tal com ha passat els últims anys. Concretament, durant el 2025 hi haurà un total de dos canvis d’hora, un amb la intenció d’ajustar l’horari d’hivern de cara a l’estiu, i l’altre a l’inrevés, per passar de l’horari d’estiu al d’hivern. Aquests canvis d’hora consisteixen a avançar o endarrerir 60 minuts, i a continuació desvetllarem quan serà aquest canvi d’hora al març.
Quan serà el canvi d’hora al març del 2025?
En aquest mes de març passarem a l’horari d’estiu, tot i que encara queda una mica per arribar a aquesta època de l’any tan estimada per molts de vosaltres. Aquest canvi consistirà a avançar el rellotge 60 minuts, cosa que ens farà dormir una hora menys quan s’apliqui. Durant la matinada de dissabte 29 de març a diumenge 30 es realitzarà aquest canvi d’horari, una pràctica habitual dels darrers anys.
Concretament, el canvi d’hora es farà efectiu a les 2 de la matinada, moment en què el rellotge s’haurà d’ajustar a les 3. D’aquesta manera, com hem dit anteriorment, aquell dia tindrà una hora menys, per tant, dormirem una hora menys del que és habitual. El canvi horari es deu a l'equinocci de primavera, que té lloc quan la Terra passa pel punt de la seva òrbita en què el Sol presenta una declinació cap al sud.
Per què es fa el canvi a les 2 de la matinada?
El canvi d’hora es fa a les 2:00h de la matinada perquè és una franja horària amb poca activitat. A aquesta hora, l’impacte en el transport, les telecomunicacions i altres activitats essencials és mínim, cosa que facilita la transició sense grans alteracions. En avançar el rellotge una hora —de les 02:00h a les 03:00h— s’oficialitza l’entrada a l’horari d’estiu.
Fins quan dura l’horari d’estiu?
L’horari d’estiu comença l’últim diumenge de març i es manté fins a l’últim diumenge d’octubre. L’any 2025, això vol dir que l’horari d’estiu estarà vigent des del 30 de març fins al 26 d’octubre. A partir d’aquell dia, tornarem a l’horari d’hivern, endarrerint els rellotges una hora.
Com seran els dies i les nits amb l’horari d’estiu?
Amb l’horari d’estiu, els dies s’allarguen: clareja i fosqueja més tard. Això significa més hores de llum natural a la tarda, fet que afavoreix les activitats a l’aire lliure, el turisme i un possible estalvi energètic. Tot i això, a primera hora del matí, sobretot els primers dies del canvi, la llum solar pot trigar més a aparèixer.
Com afecta aquest canvi a l’ànim i a la salut?
Tot i que el canvi d’hora té beneficis com l’augment d’hores de llum a la tarda, també pot tenir efectes en la salut. Moltes persones experimenten alteracions en el son, cansament, irritabilitat o manca de concentració durant els primers dies. Això es deu al fet que el rellotge biològic necessita adaptar-se al nou horari. En persones més sensibles, com ara infants o gent gran, l’impacte pot ser més evident. Tanmateix, aquests efectes solen desaparèixer en pocs dies.
Un canvi d’hora amb molts detractors
Els últims anys, el canvi d’hora ha generat molta controvèrsia, ja que hi ha qui considera que no és gens necessari fer aquest ajust horari al nostre territori. Aquest punt de vista defensa que amb l’horari d’hivern es fa fosc molt més ràpidament. Cal destacar que l’hora només es canvia dues vegades a l’any, i es fa amb la intenció d’ajustar les hores de llum a la jornada laboral de la majoria de la població.
El canvi d’hora pot afectar la salut de les persones, especialment pel que fa al son i als àpats. Això es deu al nostre rellotge biològic, que s’ha acostumat a una rutina i, en sortir-ne, ens fa notar que alguna cosa no va del tot bé, tot i que no necessàriament sigui cert.
Per a totes aquelles persones amb una rutina molt marcada, sortir-ne pot provocar problemes relacionats amb l’insomni, el cansament o un estat d’ànim baix. Tot i així, si sou capaços de readaptar la vostra rutina al canvi horari en pocs dies, no notareu gaire la diferència. Només cal predisposició i ganes.