Aristòtil deia que la felicitat depèn de nosaltres mateixos, i tenia raó, ja que la ciència ha demostrat que podem activar la química del nostre cervell per incrementar la nostra felicitat. Si desitges saber com ser més feliç, queda't per esprémer al màxim el Yellow Day i aconseguir que els teus nivells d'alegria i benestar no decaiguin.
🧘🏻 Com controlar l'estrès i dominar la teva vida amb la respiració conscient
🌱 L'hort com a tractament natural de l'ansietat: les plantes que t'ajudaran a asserenar-te
Què és el Yellow Day i com ser més feliç cada dia?
El Yellow Day, conegut com el Dia de la Felicitat, és una celebració anual que té lloc el 20 de juny en algunes parts del món. Durant aquest dia, estan prohibides les cares llargues, només es permet una bona dosi de positivitat, optimisme i quilos i quilos de bon humor.
I diràs, per què el 20 de juny i no un altre dia?
L'elecció es basa en una fórmula única que, segons meteoròlegs i psicòlegs, combina diversos elements que ens predisposen a estar més feliç que un gínjol aquest dia concret.
Aquesta fórmula es compon de:
- Més hores de llum solar
- Temperatures més càlides
- Augment de paga extra (qui les tingui)
- Reducció d'horari laboral (tret dels autònoms que acaben projectes com a bojos abans de vacances)
- Vigília d'inici de l'estiu
- Vacances a la cantonada.
Un còctel d'alegria que ens embolica amb aquest somriure contagiós que no volem esborrar.
Però per què limitar aquesta sensació de felicitat al Yellow Day quan pots mantenir el teu estat d'ànim positiu i radiant durant tot l'any?
Aprèn com ser més feliç i sentir-te bé cada dia
La clau per ser més feliç cada dia és activar l'anomenat quartet de la felicitat. Les quatre hormones responsables del nostre estat d'ànim: dopamina, oxitocina, serotonina i endorfina. T'ensenyem com.
Practica la gratitud a l'aire lliure
Pren uns minuts cada dia per reflexionar sobre les coses per les quals et sents agraït, millor si ho fas a l'aire lliure. Escriu en un diari totes aquestes benediccions o verbalitza-les i revisa-les regularment per recordar-te com d'afortunat que ets. Un mètode que segueix aquesta filosofia és la tècnica de curació hawaiana Ho' oponopono. Aquest recordatori del positiu i la llum solar, augmentaran la teva serotonina.
Connecta't amb els altres
Necessitem relacionar-nos socialment per sentir-nos bé. Sempre que puguis connecta't amb els teus éssers estimats. Organitza una reunió, envia missatges d'amor i estima, i comparteix moments especials junts. L'amor i la connexió social alliberen oxitocina, que ajuda a reduir l'estrès.
Fes exercici
L'activitat física allibera endorfines, conegudes com les "hormones de la felicitat". Es diu tant que alguns ja poden pensar que és una llegenda urbana, un missatge perquè t'apuntis al gimnàs, però és que està demostradíssim. Així que aprofita el Yellow Day per dur a terme una activitat esportiva que t'agradi. Sigui ballar, córrer o practicar ioga, l'exercici t'ajudarà a activar el teu cervell i et donarà aquesta dosi extra de felicitat. I si l'activitat és el sexe, a més d'endorfines, t'emportes oxitocina de regal i et sents encara millor!
Practica la meditació
La meditació és una eina efectiva per reduir l'hormona responsable de l'estrès, el cortisol. Quan deixem la ment en blanc segreguem dopamina, una hormona que fulmina el cortisol. Dedica uns minuts del Yellow Day a practicar la meditació. Asseu-te en un lloc tranquil, tanca els ulls i concentra't en la teva respiració. Deixa que els pensaments flueixin sense aferrar-t'hi. Si tens l'hàbit no voldràs estar un sol dia sense meditar.
El Yellow Day és una oportunitat per activar la química del teu cervell, però no oblidis que la felicitat depèn de tu i pots conrear-la dia a dia. Ja saps com ser més feliç, ara només depèn de tu portar amb tu aquesta energia positiva durant tot l'any, i utilitzar-la per lluitar contra les dificultats a les quals ens enfrontem cada dia. Endavant!