Ficar-se feina a la maleta, estar pendent del mòbil... això no són vacances de debò. Si algú ve a defensar-te les "trevacances" (quina paraula més odiosa!), espanta'l amb un garrot i que se'n vagi. Si no aconsegueixes desconnectar del treball durant les vacances, estaràs posant en risc la teva salut, en especial el teu cervell. Segons estudis científics, les vacances augmenten la creativitat i el rendiment. El descans activa la química del cervell i ens predisposa a ser més feliços. Renunciaràs a tot això?
Millor oblida't de contestar el telèfon i els correus electrònics, has de desconnectar de la feina durant les vacances. Agafa la maleta amb il·lusió perquè a La Gandula d'ElNacional.cat, la nostra secció d'estiu, t'ensenyem els trucs infal·libles per canviar els informes pel vestit de bany i alliberar-te de les preocupacions laborals. Així que, desendolla la ment de la feina i activa el mode relax, que ens n'anem de vacances.
😎 5 trucs per conèixer altres viatgers a l'estranger
El 40% d'autònoms a Espanya agafa menys de 7 dies de vacances l'any: com desconnectar de la feina durant les vacances
Els treballadors assalariats, llevat que tinguin uns caps i companys molt punyeters, en principi poden desconnectar més fàcilment de la feina durant les vacances. Ara bé, els que fan part o tota la seva feina a casa, o en general els treballadors autònoms... aquests són molt proclius a viure les vacances a estones. De vegades, perquè no hi ha una altra opció. Però d'altres, allò de "no queda cap altra opció" és una cosa que ens diem per no renunciar a l'hàbit.
Si és el teu cas, que ho sàpigues: et mereixes unes vacances com Déu mana! Segueix aquests consells per desconnectar (de debò) de la feina i... a gaudir-ne!
Planteja't de quines coses necessites descansar
De vegades, és millor treballar per parts. Fes una llista de cada cosa de la feina que et saturi, de les xarxes socials, família, compromisos, etc. Escriu-hi al costat la possible alternativa que t'ajudi a desconnectar. Per exemple, si et satura rebre missatges del treball al WhatsApp, envia un missatge anunciant que estàs de vacances i arxiva les converses de feina i silencia-les fins que acabis les vacances.
No et centris en les limitacions
Evita comptar els dies i les hores que et queden de vacances, només aconseguiràs generar més estrès. Administra bé el temps, però sense controlar en excés. No et focalitzis en què no podràs anar-te'n enlloc o que no trepitjaràs la platja aquest any, centra't en el que sí que faràs. Hauràs de fer un esforç, sí, però val la pena omplir la ment, a poc a poc, d'idees positives en comptes de negatives. Perquè, al final, tot s'acumula.
Prova la desconnexió digital
En una era tan digitalitzada, resulta difícil desconnectar-se per complet, però et recomanem que provis el detox digital. Si tens una setmana de vacances, intenta desconnectar-te de tot el digital durant tres dies, notaràs el canvi.
Prepara el terreny vacacional
Tant si te'n vas fora com si et quedes a casa, és fonamental preparar-se per al descans, per avisar el cos que el desendollaràs una estona.
Si et quedes a casa, posa-la en "mode vacances" amb alguns petits canvis: instal·la al jardí una hamaca, canvia alguns mobles de treball (que no faràs servir) per fer-te més espai al saló, guarda tot allò de la feina (agendes, documents, etc.), acomoda el sofà, col·loca a la tauleta del saló els llibres que t'agradaria llegir per vacances, etc.
Si viatges, deixa't portar al lloc sense controlar horaris ni visites obligades. Deixa que el nou lloc et sorprengui!
El dia sense rellotge
Si t'ho pots permetre, passa un dia sense rellotge. No facis trampes! Treu-lo del mòbil, de l'ordinador i no deixis cap rellotge a la vista. Aixeca't quan ja no tinguis son, menja quan tinguis gana i fica't al llit només si el cos t'ho demana. És una experiència divertida per viure en parella!
Fes servir aquests sistemes per anar posant barreres entre la teva rutina de la resta de l'any i aquest parèntesi que ha de servir per netejar i recarregar el teu cervell i el teu esperit abans d'afrontar la nova ronda de treball. Atreveix-te a desconnectar de la feina durant les vacances, deixa enrere l'oficina i endinsa't en un món de tranquil·litat, el teu cervell s'ho mereix!