Estàs esperant que arribin les vacances per trencar amb la rutina de la feina i fer aquell viatge que tanta il·lusió et fa, i, de sobte, et poses malalt. Tot i que és possible que simplement tinguis molt mala sort, és força freqüent emmalaltir just quan marxem de vacances, i tot plegat té una explicació. A La Gandula d'ElNacional.cat t'expliquem els motius darrere aquesta malaurada situació i com evitar-la.

👪 I aquesta tarda què fem? 5 plans per improvisar amb nens


✈️ 5 destins de viatge ideals per als amants de l'adrenalina
 

Per què ens posem malalts quan arriben les vacances? 

Emmalaltir quan comença el període vacacional pot ser una casualitat, però en alguns casos és un patró que es repeteix contínuament. Així, si ets una persona que només es posa malalta els caps de setmana o quan comença les vacances, podries estar patint "la malaltia de l'oci". No es tracta d'una malaltia com a tal, sinó més aviat d'un fenomen que es dona en algunes persones i que els psicòlegs Ad Vingerhoets i Maaike van Huijgevoort van definir l'any 2001. Els "símptomes" d'aquesta malaltia poden incloure, d'una banda, agafar infeccions com ara la grip o un refredat, i, d'altra banda, mals de cap, migranyes, fatiga o dolor muscular. 

Tanmateix, no tothom és susceptible de patir la "malaltia de l'oci". Precisament aquelles persones més compromeses i responsables amb la feina són més propenses a trobar-se malament quan deixen l'entorn laboral, un fet que té diverses explicacions. Una de les opcions és que durant un llarg període de temps hem acostumat al nostre cos a uns períodes d'estrès elevats, que sovint s'incrementen encara més en la recta final abans de les vacances, quan volem acabar les tasques pendents per quedar lliures de responsabilitats. Els períodes prolongats d'estrès fan que la segregació d'hormones com el cortisol o l'adrenalina es mantingui en un nivell elevat de forma constant, fet que a la llarga té conseqüències perjudicials sobre l'organisme i ens fa més vulnerables davant de virus. 

També és possible que faci més temps que arrosseguem alguna afecció o malestar, però precisament pel fet d'estar centrats en la feina i sotmesos a l'estrès, ignorem els senyals del nostre cos i continuem treballant, en els pitjors casos, fins i tot automedicant-nos. Llavors, en el moment que finalment deixem al cos descansar és quan tots aquests senyals que hem ignorat es fan evidents en forma de malaltia. Una altra possibilitat és que tinguem dificultats per adaptar-nos als canvis que suposen les vacances. En aquest període és possible que adoptem hàbits menys saludables, com ara beure més alcohol o seguir una dieta més pobra. Si estem acostumats a seguir una rutina, canviar-la de sobte pot tenir un impacte negatiu en el nostre organisme que ens faci propensos a emmalaltir. 

Com evitar posar-nos malalts durant les vacances?

Val més prevenir que guarir, i aquesta serà la clau per evitar emmalaltir durant el període de vacances. En la mesura del possible, hem d'intentar ser conscients del nivell d'estrès que suportem durant l'any i vigilar que no sigui massa elevat durant una temporada llarga i que s'intensifiqui just abans de marxar de vacances. Les claus en aquest sentit és seguir una dieta saludable, respectar les hores mínimes de son i mantenir una bona hidratació, intentant beure aigua abans que litres de cafeïna. Una altra bona opció per reduir l'estrès és fer meditació i aprendre tècniques de respiració.