Abandonar el teu estimat llit durant un temps sempre requereix una adaptació. El jet-lag, el clima, els canvis en la dieta i en els horaris. Hi ha moltes coses que poden activar l'"efecte primera nit d'hotel". T'ha passat que no hi ha manera que acluquis els ulls la primera o primeres nits d'hotel? A la nostra secció fresquíssima, La Gandula d'ElNacional.cat t'expliquem per què passa aquest fenomen i com pots posar-li remei.

🕸️ Les 7 zones més brutes d'una habitació d'hotel que potser no t'havies plantejat
 

💧 Els millors hotels amb parc aquàtic per a nens perquè es tirin una vegada i una altra pels tobogans
 

Com dormir d'una tirada la teva primera nit d'hotel

Arribes de l'avió, del tren o d'haver conduït molts quilòmetres i et tires al tou llit d'hotel amb l'esperança de no despertar-te fins a l'endemà al matí. Però apagues tot i t'adones que el que no s'apaga és el teu cervell i, és clar, acabes fent un laberint amb els llençols. El motiu és l'"efecte primera nit d'hotel". El teu instint biològic detecta que estàs en un entorn desconegut i manté actiu l'hemisferi esquerre com a mecanisme de defensa.

I no és que vagis a viure una escena d'El Resplandor a l'hotel, però el teu cervell intenta protegir-te, per si de cas. I ara què?

Aquestes són les sis coses que has de fer per aconseguir aclucar els ulls la teva primera nit d'hotel. I no ho diem nosaltres, ho diuen els experts:

Ventila i refresca l'aire

Abans de desfer les maletes, sigui hivern o estiu, el primer que has de fer en arribar és obrir les finestres de bat a bat, abans fins i tot de posar l'aire condicionat o el ventilador. No dormis amb l'aire a menys de 20-21 graus. En dormir, la temperatura corporal disminuirà i podries despertar-te amb fred.

Orientació

Amb l'hemisferi esquerre despert, els sorolls t'arribaran amb més intensitat. Per això convé que sàpigues que en la majoria d'hotels les habitacions més sorolloses són les que són en l'última planta (hi sol haver instal·lats reactors, aparells, etc.), les de la part posterior (per la piscina o jardins i zones de passada) i les que estan situades a prop de l'ascensor o de màquines expenedores. Abans d'anar, selecciona bé per assegurar-te un millor descans.

Dutxa temperada

Fer-te una bona dutxa tèbia abans de dormir, relaxarà les tensions del viatge i activarà la melatonina, molt necessària perquè puguis amb l'"efecte primera nit d'hotel". El gel de bany de lavanda és perfecte perquè Morfeu et visiti abans.

L'inseparable coixí

Hi ha molta gent que no pot viure sense el seu coixí i se l'emporta a tot arreu. Una bona manera de fer creure al teu instint que encara segueixes a casa és emportar-te el teu propi coixí. L'olor i la textura enganyaran a les teves neurones i et deixarà dormir millor. Si per espai et resulta impossible, emporta't només la funda que estiguis utilitzant a casa.

Desconnectar dispositius i revisar despertador

Tant si has canviat de continent i t'has passat les últimes hores en un avió, com si vens d'aquí a la tornada, et recomanem desconnectar tots els dispositius electrònics quan vagis a dormir: mòbil, tablet, ordinador i fins i tot el rellotge intel·ligent. Ah, i molta cura amb els despertadors de les habitacions que els carrega "el dimoniet dels matiners". És possible que estigui programat i et soni a hores poc prudents. Dona-li un descans al teu cervell i desendolla'l.

Cartell "No molestar"

El cartellet de "No molestar" continua sent igual que fa molts anys, però per a què més novetat si és senzill el missatge que ha de transmetre? No dubtis a utilitzar-lo perquè no et sorprengui el servei de neteja amb els llençols enganxats.

🛌 Aquests preciosos hotels amb encant de Catalunya et deixaran sense paraules
 

🛎️ Això és el que et pots emportar (i el que no) de l'habitació d'un hotel
 

A més d'aquests pràctics consells que t'ajudaran a superar la teva primera nit de son en un hotel, pots provar amb tècniques de respiració molt efectives que et farà dormir com un nadó en pocs minuts. Beure alcohol o abundant aigua, abrigar-se molt, sopar massa o veure la tele abans d'anar a dormir, pot impedir que li guanyis la batalla a aquesta primera nit hotelera.