Les vacances han arribat a la seva fi i comença a rondar pel teu cap allò de “no vull tornar a la feina”. Si en aquest cas et trobes en una situació que ja ve d'abans i realment vols un canvi a la teva vida personal i professional, tot apunta que no estàs a gust amb la teva feina i que has d'acumular prou coratge per prendre la gran decisió de deixar-la. A continuació, des de La Gandula, la secció d'ElNacional.cat, et donem consells pràctics per convertir-ho en un “Me'n vaig a una feina millor!”.
😱 Què fer si he perdut el DNI o passaport de viatge?
📌 Les millors activitats per a gaudir de les nits d'estiu a Barcelona
1. Pensa “Què és el pitjor que em podria passar?”
Aquest consell no només t'ajudarà a reunir prou coratge per deixar la feina; t'ajudarà cada vegada que et bloquegis en la vida en general. Imagina el pitjor escenari possible que podria passar-te si decidissis deixar la teva feina actual. Endavant: posa't tot el dramàtic que vulguis. Imagina't trigant anys a trobar una altra feina. O havent de tornar a casa dels teus pares fins que tornis a tenir un sou.
Una vegada t'hagis imaginat el pitjor que et podria passar, pensa el següent "Tindria solució aquesta situació?". La resposta sempre és sí: visualitza't resolent aquest escenari terrible per arribar a un futur més motivador i maco. Després pensa: "Seria per sempre?". La resposta sempre és que no, que res és per sempre. Gràcies a aquest exercici d'imaginació, t'adonaràs que res no és etern (incloent-hi el dolent de la vida) i que sempre tens la capacitat de virar el rumb. Comprovaràs com la por que tenies a dir al teu cap "ja n'hi ha prou d'aquest color" ja no serà tan gran.
2. Decideix convertir-te en un bon exemple per als qui t'envolten
Segur que hi ha algú dins o a prop del teu cercle social o familiar que es troba en una situació semblant a la teva. Pensa en la teva germana gran, que fa anys que odia la seva feina, però no s'atreveix a fer el pas. Ves més enllà de l'àmbit laboral. Recorda aquella gran amistat que manté durant eons una relació tòxica per por de la solitud.
Totes aquestes persones també volen canviar. Però no s'hi atreveixen. Tenen por. Necessiten un bon exemple per seguir. Decideix ser tu aquest exemple. Pren la decisió correcta que no només millorarà la teva vida, sinó que tindrà un impacte miraculosament positiu en totes les persones que t'envolten. Descobriràs que la sensació de donar exemple i ser un model de referència et donaran forces per fer aquest pas que tant anheles.
3. Imagina't en la mateixa situació d'aquí a un any
Si continues tement fer el pas, imagina't que res no canvia durant un any. Segueixes en la mateixa feina. Amb els teus mateixos companys, cap, objectius… Què sents? Neguit? Desgana? Perfecte, centra't en aquestes sensacions dolentes: la perspectiva de conviure-hi 365 dies més pot ser l'empenta que necessitaves per prendre la gran decisió.
Si l'exercici no et funciona, utilitza'l en gran: imagina't en la mateixa situació dins de 2, 3, 4… 10 anys si és necessari. Visualitza't exactament igual que el dia d'avui, però 20 anys més vell, i cada vegada amb menys temps per virar de rumb. Sent-te tot l'incòmode o malament que vulguis fins i tot que no puguis suportar-ho més i vulguis actuar per evitar un futur tan terrible.
4. Pondera els avantatges i els desavantatges de deixar la teva feina
Agafa un full en blanc i traça una línia vertical que divideixi la pàgina en dues parts. Posa el títol "Avantatges de deixar la feina" en el costat esquerre, i "Desavantatges de deixar la feina" en el costat dret. A continuació, fes un llistat exhaustiu de tots els pros i contres de la decisió que t'està costant prendre.
Una vegada creguis que has abocat tots els avantatges i desavantatges al full, atorga a cada secció un "pes". Per exemple, reparteix un pes de 100 % entre ambdós costats. Si els avantatges "pesen" un 70 % i els desavantatges només un 30 %, per exemple, significa que surts guanyant si reuneixes prou coratge. La realització d'aquest exercici normalment ajuda a revifar l'esmentat coratge i a convertir el pensament "No vull tornar a la feina" en acció.
5. Connecta amb persones en situacions similars a les teves
Moltes persones aconsegueixen aprimar-se perquè troben amics o familiars en la mateixa situació i decideixen posar-se a dieta alhora. D'aquesta forma, quan comencen les inseguretats o torna l'ansietat, es poden donar suport entre si. I quan algú obté aprimar-se un quilo, tots celebren la victòria.
Fes el mateix amb les teves ganes de deixar la feina. Cerca a persones que també vulguin fer-ho. Crearàs una xarxa de suport, motivació, inspiració i confiança que t'ajudarà quan els dubtes et tenallin i ho vegis tot negre. A més, els altres t'ajudaran a descobrir que no estàs sol, que tens un problema compartit i que, com tot problema comú, té solució comuna.
6. Practica l'aquí i l'ara
La por immobilitza generant terribles escenaris de futur a partir de preguntes com a "Què passaria si...?" o "I si al final...?". Viure en el futur imaginari a més genera ansietat i estrès, i aquestes solen venir acompanyades de la seva "germana", la paràlisi.
Una manera espiritual de deixar de viure en futurs imaginaris consisteix a practicar l'aquí i l'ara. Com? Tens molts mètodes: ioga, mindfulness, escriptura terapèutica, meditació caminant... o simplement practicar el silenci. Cada persona té una tècnica que li va millor que d'altres, així que hauràs d'experimentar una mica fins a trobar la teva.
7. Troba un motiu personal que et porti lluny
T'has adonat que molts dels nostres motius estan formulats en negatiu? Per exemple, per què vols deixar la teva feina? Segur que et surten respostes com "Perquè no em sento feliç", "Perquè estic fart del meu cap" o "Perquè cobro molt poc". Els "perquès" en negatiu no ajuden a avançar a causa de totes les sensacions negatives que atreuen.
Així que un bon truc per incitar el canvi en la teva vida consisteix a buscar, amb temps i paciència, un motiu tant en positiu com molt personal. Per exemple, pots transformar el "Perquè estic fart del meu cap" en "Vull canviar de feina per trobar un líder que cregui en mi i m'ajudi a desenvolupar tot el meu potencial". Una vegada tinguis el teu motiu personal, pensa en ell recurrentment, embriaga't del seu bon rotllo, i veuràs que, amb el pas dels dies, et farà menys por prendre certes decisions i passos. Aquest "No vull tornar a la feina" et pesarà menys i menys.