Amics, parella, família, companys de feina, veïns, mascotes... cada contacte social influeix notablement en la teva salut física i mental, els experts ho saben.
Si el sorrut avi de la Heidi existís, tindria els dies comptats. Segons diversos estudis, l'aïllament social i la solitud augmenten l'estrès, l'ansietat i el risc de patir un atac al cor i fins i tot afecten l'evolució del càncer. És més, s'ha demostrat que les persones amb una vida social activa tenen un sistema immune més fort i guareixen ferides o malalties molt abans que aquells que viuen tancats a casa.
🥰 Com conèixer gent nova aquest estiu sense recórrer a aplicacions digitals
🌎 5 consells per conèixer persones d'altres països a Barcelona aquest estiu
Però valen tota mena de relacions? Queda't per esbrinar-ho!
La importància de saber relacionar-se
És evident que no totes les relacions tindran una influència positiva en la teva salut. Les males companyies, les relacions tòxiques, els amics narcisistes i un etcètera sense fi poden tenir un efecte molt més negatiu que la solitud, ja que les males relacions poden portar-te a un pou del qual costa sortir, i per al qual sovint necessitaràs tot el suport de les teves amistats i familiars, a més d'ajuda psicològica professional. Però les bones relacions, ai! Que bones que poden ser per a nosaltres...
Animals, la millor medicina
Has sentit parlar dels beneficis que té per als pacients oncològics acariciar un gos o un cavall? Existeixen nombroses teràpies assistides amb animals que reporten excel·lents resultats. I és que l'amor d'un animal millora l'estat d'ànim i té un efecte molt positiu en la nostra salut mental i física. Si no que li preguntin a tot el que té una mascota a casa. Fins i tot Sigmund Freud, va descobrir que quan el seu gos Jofi era present en les seves sessions de psicoteràpia, els seus pacients sortien més relaxats i feliços. És que hi ha gossets que t'alegren el dia, com el gos que es va fer viral per donar-se un bany en una font d'Ourense.
El cas és que el NIH (National Institutes of Health) i el CDC (Centers for Disease Control and Prevention) dels Estats Units han explicat que conviure amb un gos augmenta el nivell d'endorfines (relacionades amb la sensació de benestar), redueix el ritme cardíac i la pressió arterial.
Un altre estudi de l'Institut Stroke de la Universitat de Minnesota sobre 4.000 pacients va mostrar que els amos de gats tenien un 30% menys de risc de mort per atac al cor.
Racions de petons i abraçades
Anar agafats de la mà, besar, acariciar, abraçar i tenir relacions sexuals activen substàncies químiques al cervell que ens regala beneficis de tota mena. Sabies que el tacte és el sentit més desenvolupat en néixer? La pell, en ser una extensió del sistema nerviós, quan la toquem sentim aquesta connexió agradable que s'ha demostrat que redueix el cortisol, l'hormona molesta de l'estrès. Ja saps per què els massatges són tan efectius.
El poder del matrimoni
La relació matrimonial que tinguis amb la teva parella pot influir de manera positiva o negativa en la vostra salut i depèn de vosaltres. Si la relació flueix amb èxit, s'ha demostrat que allarga la vida i millora la salut cardíaca d'ambdós i això es deu, entre altres coses, a què la vida en parella tendeix a mimetitzar hàbits saludables: començar una dieta junts, apuntar-se al gimnàs, deixar de fumar alhora, etc. Però, vigila! Que també podeu copiar mals hàbits. Tot dependrà dels conflictes que hi hagi en la relació. Alguns experiments que es van fer en parelles van demostrar que les parelles que discutien més tardaven més a cicatritzar les ferides i tenien més nivell d'estrès en sang. La dra. Janice Kiecolt-Glaser, de la Universitat Estatal d'Ohio, explica que:
"Per a moltes persones, el matrimoni és la seva relació més important. I l'evidència que, en general, el matrimoni és bo per a la salut és molt abundant".
En aquest article del NIH trobaràs referències dels diversos estudis que mostren com es compleix la dita de "tenir un amic és tenir un tresor" i si li afegeixes la teva parella, els teus fills, la família, la resta d'amics, els teus companys de feina, el gos, el gat, la tortuga o la mascota que tinguis, la teva salut se sentirà pletòrica.
Sempre que no se't creuin els cables amb cap d'ells, és clar! Prova de deslliurar-te de l'estrès iniciant-te en el mindfullness, practicant exercicis de respiració conscient o desconnectant de veritat de tot. Surt, viatja, relaciona't, però fes-ho amb seny. Veuràs com la teva salut ho agraeix!