Sempre em tiren deu o quinze anys menys dels que tinc. Pensen que el meu secret s'amaga darrere de la sala d'operacions, però res d'això, és molt senzill: a més d'utilitzar la meva crema hidratant casolana, segueixo una rutina de ioga facial que manté la meva pell jove. La clau és la constància. Ja anava al gimnàs fa anys per exercitar el meu cos, així que em vaig dir: si en el rostre hi ha 43 músculs, he de fer alguna cosa per exercitar-los. Així em vaig endinsar al màgic món del ioga facial. I la sort és que et porto la meva rutina de rejoveniment fruit d'anys d'investigació. Només necessites deu minuts per a tu cada matí.
🫳 Com fer crema solar casolana natural: no en tornaràs a comprar una del súper
🥤 Aquest batut és ideal per cuidar la salut de la teva pell
Rutina 10 x 10: deu minuts al dia per deu anys d'avantatge
El ioga facial és una tècnica mil·lenària que ajuda a entrenar els músculs facials i a augmentar el flux sanguini al rostre. Si ho practiques regularment aconseguiràs millorar les arrugues, la flacciditat i tindràs efecte “bona cara” tot l'any. Amb la meva rutina de ioga facial tindràs una pell jove i saludable.
Abans de començar assegura't de netejar molt bé el teu rostre. Jo ho faig així: gel d'àloe vera pur amb aigua tèbia + tònic d'aigua de roses cigar + aigua termal + crema hidratant casolana.
1. Massatge capil·lar
Et semblarà estrany, però hi ha molts músculs facials connectats amb el cuir cabellut. Per això començo fent massatges al clatell amb els dits d'ambdues mans en moviments de baix-a dalt. Faig deu repeticions. Després poso els polzes darrere de les orelles, una mà per a cada costat, i porto la resta dels teus dits cap a la meitat del cap: pressiono 3 segons i moc els dits de davant cap enrere. Faig 5 repeticions. Finalment, tir del cabell amb ambdues mans de manera suau i pego petites estirades cap als costats i cap a dalt. A mi em va ajudar molt aquest vídeo:
2. Galtes a dalt!
Posa unes 3 gotetes d'oli de jojoba sobre la teva mà i estén pel teu rostre sobre la crema hidratant. Això ajudarà a fer lliscar els teus dits millor sobre la pell. Per elevar les meves galtes, doblego els dits índexs en forma de ganxo i estrenyo els artells contra el rostre, lliscant amb una mica de pressió des del nas fins a l'orella per sota del pòmul. Faig 2 repeticions de 15.
3. Fora bosses i potes de gall
Aquest exercici em manté sense potes de gall ni bosses. És molt senzill, només posa el dit índex i el dit mitjà en forma de “v” i porta aquesta forma a les cantonades de l'ull, de manera que cada gemma toqui un extrem de l'ull. Fes el mateix amb l'altra mà i alhora obre la boca en forma de “o”. Si mires cap a dalt mentre fas l'exercici és efectiu també amb la parpella caiguda. Faig deu repeticions de 10 segons. En aquest vídeo el veuràs millor:
4. Coll fi i suau
Per deslliurar-me de la papada i les arrugues del coll faig aquest exercici: porto el meu cap lleugerament cap enrere i trec la llengua cap a dalt i l'estiro 5 vegades cap a dalt. Així faig cinc sèries de cinc estiraments cada una.
5. Boca perfecta
El codi de barres i les arrugues bucals estan lluny de preocupar-me gràcies al massatge intraoral que faig 4 vegades per setmana. Calça't uns guants i segueix aquest vídeo, veuràs com el notes des del primer dia:
Aquesta rutina de ioga facial et traurà deu anys de cop. Només has de ser constant per veure els resultats. Et recomano seguir dues expertes en ioga facial que han estat font d'inspiració per a mi: Fumiko Takatsu i Junko Ueno. No oblidis els trucs per beure més aigua i mantenir-te una bona hidratació interna de la pell, com més hidratada estigui menys arrugues tindràs. I per fora, evita tant sí com no les cremes facials amb tòxics, millor prepara els teus propis cosmètics. Prova amb alguna d'aquestes receptes: