Perdre pes és un procés que requereix sacrifici i que hem de mantenir durant les 24 hores del dies, altrament, l'esforç que fem d'una banda el perdrem per un altre. Tanmateix, existeixen alguns trucs o consells que ens ajudaran i molt en els nostres objectius, amb el que val la pena tenir-los al cap de manera que els apliquem el nostre dia dia.
Consells bàsics per integrar en el nostre dia a dia
El primer d'ells és ja un clàssic: beure molta aigua és una cosa que els experts venen aconsellant des de fa temps. Estar hidratats és clau per al nostre benestar a molts nivells, i una quantitat de 8 vasos d'aigua al dia ens ajudarà i molt en el nostre procés de pèrdua de pes. N'hi ha alguns que poden ser especialment rellevants, com el vas d'aigua abans de menjar, que ens ajudarà a sadollar-nos abans.
Beure aigua és un bàsic per perdre pes
L'esmorzar és un altre dels punts clau a l'hora de perdre pes. Molts creuen que saltar-nos l'esmorzar és una cosa positiva per ingerir menys calories. Error. Experts asseguren que cal esmorzar dins de les dues hores següents després d'haver-nos aixecat.
Un altre dels trucs que molts aconsellar és dur a terme dietes realistes. Això ens ajudarà tant en la pèrdua de pes per si mateix com a nivell psicològic per evitar frustracions. No existeixen dietes miracle, que l'únic de fan és un efecte rebot al nostre cos.
Seguint amb els psicològic, des d'aquest punt de vista pot resultar interessant canviar la nostra vaixella per utilitzar plats més petits. L'efecte òptic ens farà pensar que hem menjat més de l'habitual, però a mesura que avança el temps, aquest truc ens porta a perdre però sense ni tan sols adonar-nos-en.
Plats petits per ajudar-nos en els nostres hàbits
Finalment, un aliment que pot ser un gran aliat són les pomes. Fruita font de fibra, vitamina C i antioxidants. No només ens ajuden a nivell de salut, també ens ajuden els nostres objectius de pèrdua de pes, amb la qual cosa poden ser de gran utilitat. Com diuen en anglès: "one apple a day, keeps the doctor away."
Consells bàsics però que si incloem en el nostre dia a dia cada vegada ens seran més fàcils d'aplicar, i ens ajudaran a arribar a la nostra meta. Cap d'ells per si mateix no serà cap miracle, però són hàbits que sumats són saludables i una molt bona forma d'aconseguir arribar on volem.