'An apple a day keeps the doctor away'. Aquesta frase feta la fan servir molt les persones que parlen anglès, i no vol dir altra cosa que 'una poma al dia et mantindrà lluny del metge'. La poma és una de les fruites més saludables que hi ha i, entre les seves múltiples propietats, hi ha la de netejar el còlon de manera natural i mantenir una bona salut digestiva. El còlon, també conegut com a intestí gruixut, és una part fonamental del nostre sistema digestiu i se subdivideix en quatre seccions: el còlon ascendent, el còlon sigmoide, el còlon descendent i el còlon transvers. El còlon s’encarrega d’extreure aigua, emmagatzemar residus, mantenir l’equilibri d’hidratació i absorbir vitamines abans que les restes siguin eliminades del cos.
Segons una investigació publicada pel New York Times, hi ha una sèrie de fruites que són molt bones per netejar el còlon, i entre aquestes s'hi troba la poma, que té múltiples propietats. La poma és una de les fruites més fàcils de menjar, ja que, com que no és necessari pelar-la, és ideal per emportar, a més, en ser molt saciant, es converteix en l'snack ideal per menjar entre hores.
Els 5 beneficis de la poma per al còlon
La poma és molt bona per desinflamar la mucosa digestiva, ja que la pectina que conté té la capacitat de fer-ho. Així doncs, aquesta fruita és una opció ideal per a persones amb colitis, còlon irritable, diverticles i altres problemes intestinals. En segon lloc, la poma protegeix la flora intestinal perquè inhibeix el desenvolupament de bacteris patògens a l’intestí, contribuint a mantenir un equilibri saludable en el sistema digestiu. Més beneficis: la poma ajuda a prevenir les malalties cardiovasculars en ser rica en pectina, una fibra soluble que ajuda a disminuir l’absorció de greixos provinents de l’alimentació, com el colesterol i els triglicèrids. A més, la poma ajuda a perdre pes, i és que el seu baix contingut calòric i una alta quantitat de fibra i aigua, és molt saciant i redueix la gana, per tant, afavoreix la pèrdua de pes. I finalment, aquesta fruita és bona per la regulació de la pressió arterial, perquè és una molt bona font de potassi, un mineral que facilita l’eliminació de l’excés de sodi de l’organisme a través de l’orina.
Altres aliments bons per al còlon
A més de la poma, hi ha altres aliments que són molt bons per mantenir una bona salut al còlon:
- Peixos grassos: rics en omega-3, com el salmó i el verat.
- Lactis i Alternatives Fortificades: fonts de calci i vitamina D.
- Fruites i verdures en general: altes en fibra, com el bròquil i les pomes.
- Grans Enters: com la civada i l'arròs integral.
- Nous i llavors: proporcionen fibra i àcids grassos saludables.