Haurà de passar temps perquè puguem analitzar les conseqüències en les persones de tot el que estem vivint aquest 2020. El principal, la Covid-19, que ha canviat radicalment les nostres vides fins a un punt que ens hagués semblat impossible fa un any. Però la tensió social afecta altres esferes de la vida, la qual cosa està provocant un augment de l'ansietat i l'estrès que reflecteixen ja els nombrosos estudis arreu del món.
Les causes? Doncs semblen fàcils de desxifrar: només el fet d'haver viscut un confinament –un fet inaudit en la vida d'aquesta generació–, juntament amb la distància social, la impossibilitat de veure molts éssers estimats durant molt temps, les precaucions i mesures que hem de prendre per evitar els contagis. Per aquests motius, parlar de la necessitat de mantenir la calma i procurar relaxar-nos sembla una tasca impossible, però no per això hem de deixar d'intentar-ho d'alguna manera. Aquests són cinc consells per aconseguir-ho.
Malgrat els temps que vivim, cal procurar mantenir la calma i relaxar-se
No estar tot el dia enganxats a les notícies
És veritat que és important estar informat, però d'allà a estar tot el dia pendent de com va el recompte a Wisconsin com si ens fos la vida en això, hi va una tirada. Hi ha tensió informativa i per això hem d'informar-nos del necessari i ja està. Perquè es pot tornar addictiu. En té prou amb mirar-les dos o tres vegades el dia, no cada cinc minuts.
Concentrar-nos en el que puguem canviar
Aquest any 2020 hi ha moltes coses que no podem canviar. L'arribada de la Covid-19 a les nostres vides ens ha obligat a canviar els nostres hàbits, però això no vol dir que no hi hagi facetes del dia a dia que sí que puguem controlar. Per exemple, fer exercici, crear una rutina en el dia a dia, trucar als nostres éssers estimats. Concentrar-nos en aquests temes pot ajudar-nos a afrontar la realitat.
Pensar en positiu en la mesura possible
Sí, és veritat el que diuen molts que probablement el coronavirus ha vingut per quedar-se en les nostres vides, però no com aquest any. Els avanços científics i mèdics permetran desenvolupar una vacuna i algun tractament efectiu al més aviat possible i, a poc a poc, podrem tornar a recuperar certes rutines encara que amb algunes modificacions.
Dormir bé
És fonamental. De fet, dormir malament és un dels estressos més importants que existeixin i perjudiquen la nostra salut i estat mental. Cal anar-se'n aviat al llit a la nit i procurar dormir les hores necessàries per sentir-se l'endemà amb prou energia per afrontar la jornada.
Cal anar-se'n aviat al llit a la nit i procurar adormir les hores necessàries
Fer almenys 30 minuts d'exercici al carrer cada dia
És veritat que a casa es pot fer activitat física, però la relació amb l'exterior, prendre l'aire i encara que sigui veure de lluny altres persones, té uns efectes molt beneficiosos sobre qualsevol de nosaltres.