El coenzim Q10 (CoQ10) és un compost que ajuda a generar energia a les seves cèl·lules. El nostre cos el produeix de forma natural i l'emmagatzema als mitocondris de les cèl·lules, però tendeix a disminuir amb l'edat. Afortunadament, es pot obtenir CoQ10 a través de suplements o de la dieta.
Algunes altres causes de la deficiència del coenzim són les mancances nutricionals, com la deficiència de vitamina B6, defectes genètics en la síntesi o utilització el mateix coenzim, l'augment de les demandes dels teixits a conseqüència d'una malaltia, les malalties mitocondrials o l'estrès oxidatiu per envelliment.
En qualsevol cas, la seva mancança és important, perquè està demostrat que la CoQ10 exerceix diverses funcions clau al cos. Una d'elles és la d'ajudar a generar energia a les cèl·lules. Està involucrada en la producció de trifosfat d'adenosina (ATP), que afavoreix la transferència d'energia dins de les cèl·lules.
A més, funciona com a antioxidant i protegeix les cèl·lules del dany oxidatiu, que pot interferir amb el funcionament normal de les cèl·lules i augmentar el risc de patir determinades patologies. De fet, ja que el ATP s'utilitza per dur a terme totes les funcions del cos i el dany oxidatiu és destructiu per a les cèl·lules, algunes malalties cròniques s'hagin relacionat amb nivells baixos de CoQ10.
La CoQ10 és present a totes les cèl·lules del nostre organisme, però les concentracions més altes es troben en òrgans amb les demandes més importants d'energia, com el cor, els ronyons, els pulmons i el fetge.
En el cas que existeixi una mancança, o bé amb el pas dels anys, prendre un suplement d'aquest coenzim o augmentar la seva ingesta en la dieta pot provocar els següents beneficis.
Pot ajudar a tractar la insuficiència cardíaca
La insuficiència cardíaca és sovint una conseqüència d'altres afeccions, com la malaltia de les artèries coronàries o la pressió arterial alta. Aquestes condicions poden provocar un augment del dany oxidatiu i la inflamació de les venes i artèries. La insuficiència cardíaca es produeix quan aquests problemes afecten el cor fins al punt que no pot contreure's, relaxar-se o bombar sang a través del cos amb regularitat.
En un estudi dut a terme a la Universitat de Copenhaguen que va incloure 420 persones amb insuficiència cardíaca, es va demostrar que el tractament amb CoQ10 durant dos anys va millorar els seus símptomes i va reduir el risc de morir per problemes cardíacs.
Augmenta la fertilitat
La fertilitat de les dones disminueix amb l'edat a causa d'una disminució en el nombre i la qualitat dels ovaris disponibles. La CoQ10 està directament involucrada en aquest procés. Alguns estudis han demostrat que la suplementació amb CoQ10 sembla ajudar i fins i tot pot revertir aquesta disminució. En el cas dels espermatozoides, el dany oxidatiu pot també disminuir la seva quantitat i qualitat, per la qual cosa el coenzim també ha demostrat la seva utilitat.
Prevé l'envelliment cutani
L'aplicació de CoQ10 directament sobre la pell pot reduir el mal|dany dels agents interns i externs que fan malbé l'epidermis (l'estrès, la contaminació, el sol...) en augmentar la producció d'energia a les cèl·lules de la pell i promoure la protecció antioxidant.
Millora les migranyes
La funció mitocondrial anormal pot conduir a una absorció de calci més gran per les cèl·lules, la producció excessiva de radicals lliures i una disminució de la protecció antioxidant, la qual cosa pot desencadenar migranyes i mal de cap. S'ha demostrat que el coenzim Q10 pot millorar la funció mitocondrial i ajuda a disminuir la inflamació que es produeix en aquests trastorns.
L'estrès oxidatiu pot afectar la funció muscular i, per tant, el rendiment a l'hora de fer exercici. La suplementació amb CoQ10 pot ajudar a augmentar la potència durant la pràctica esportiva i reduir la fatiga.
És bona per al cervell
Els mitocondris són els principals generadors d'energia de les cèl·lules cerebrals. La funció mitocondrial tendeix a disminuir amb l'edat. La disfunció mitocondrial total pot conduir a la mort de cèl·lules cerebrals i malalties com l'Alzheimer i el Parkinson. El cervell és molt susceptible al dany oxidatiu a causa del seu alt contingut d'àcids grassos i la seva alta demanda d'oxigen. Aquest dany oxidatiu augmenta la producció de compostos nocius que podrien afectar la memòria, la cognició i les funcions físiques. La CoQ10 pot reduir aquests compostos nocius, possiblement alentint la progressió de la malaltia d'Alzheimer i Parkinson.
Quant als aliments en els quals es pot trobar, aquests són els que més concentració tenen: les vísceres (cor, fetge i ronyó), porc, vedella, pollastre, truita, areng, verat, sardina, espinac, coliflor i bròcoli, taronges, maduixes, soja, llenties llavors de sèsam i pistatxos.