Amb els contagis augmentant diàriament i la incertesa que produeix no saber què passarà en les pròximes setmanes, és normal que el nivell d'ansietat es dispari en la població. Els hospitals estan parlant d'un augment considerable en les xifres d'ingressos, algunes autoritats sanitàries es refereixen al que està passant com a segona onada i Fernando Simón ha avançat que, si és necessari, se suspendran les classes en tot l'Estat.
Sens dubte totes aquestes notícies fan efecte en una població que ja ve de passar uns mesos molt complicats a causa de la quantitat de morts, malalts, els mesos de confinament, els problemes econòmics... una situació excepcional que erosionen la nostra salut mental.
Compartir aquesta situació amb la família o els amics pot ajudar a suportar-la millor
L'ansietat es defineix com un estat de preocupació exagerat, que provoca desassossec i incertesa davant d'esdeveniments presents o futurs. Es tradueix en símptomes físics com palpitacions i taquicàrdies, opressió al pit, sudoració excessiva, sensació d'ofec, marejos o nàusees. En algunes persones, aquesta ansietat es pot traduir en diferents trastorns com els trastorns obsessius compulsius, agorafòbia, fòbia social, pànic o l'anomenat trastorn d'ansietat generalitzada, que consisteix a mantenir una preocupació persistent de forma desproporcionada.
També és usual tenir una sensació de nerviosisme que impedeix que no et relaxis en tot el dia, fins al punt de veure't incapacitat per algunes tasques. Aquests són alguns consells per suportar aquesta situació de la millor manera possible.
No deixar que l'estrès domini la nostra jornada
Cada setmana seria bo organitzar un horari amb les tasques i obligacions que es tenen per davant i que faci referència a l'alimentació, temps d'exercici, de treball|feina, compra... Ajuda a suportar el dia a dia.
Realitzar tècniques de relaxació
N'existeixen moltes, però aquesta és un exemple: banys, exercicis de respiració o recórrer mentalment el cos alhora que es relaxen els músculs. És important ser constant i repetir-ho una vegada al dia almenys.
Fer exercici físic
L'activitat física allibera endorfines, que produeix una sensació de benestar immediat. Cada un dins de les seves possibilitats, però el consell és fer 150 minuts d'exercici físic la setmana.
Intentar rebutjar els pensaments negatius
És un consell difícil en els temps que corren, però una cosa és afrontar la situació que tenim per davant i una altra deixar que els pensaments negatius circulars que no porten a cap costat dominin la nostra jornada. Quan aquests arriben i es repeteixen, el millor és substituir-los per altres que ens portin a l'esperança.
L'impacte de la Covid-19 pot suposar sens dubte un augment de l'ansietat en bona part de la població
Provar d'establir converses amb altres persones
Compartir el dolor i la por que produeix aquesta situació que ens afecta tots pot ajudar moltes persones a no tancar-se en si mateixes i a exterioritzar els seus sentiments, amb el benefici que això produeix.