La contaminació de l'aire, el tabac, una infecció... són moltes les causes que poden alterar l'estat dels pulmons i augmentar les possibilitats de desenvolupar una malaltia més greu.

Les tècniques de neteja pulmonar i els canvis en l'estil de vida són molt importants per mantenir els pulmons nets i, a més, ajuden a obrir les vies respiratòries, milloren la capacitat pulmonar i redueixen la inflamació, rebaixant els efectes negatius que les substàncies nocives i les toxines poden causar.

Els següents són alguns dels millors consells per mantenir els pulmons a punt.

Inhalacions de vapor

Aquesta tècnica ajuda a obrir les vies respiratòries i a drenar la mucositat dels pulmons. El vapor agrega calor i humitat a l'aire, fet que pot millorar la respiració i ajudar a reduir la mucositat. Es poden utilitzar, també, olis essencials perquè tinguin més efectivitat, com l'oli d'eucaliptus.

Tos controlada

La tos és la forma en què el cos expulsa naturalment les toxines que ha atrapat en la mucositat. Els metges recomanen que les persones amb EPOC realitzin aquest exercici per ajudar a netejar els seus pulmons. Es duu a terme segut en una cadira, amb les espatlles relaxades, amb els peus a terra i doblegant els braços sobre l'estómac. S'inhala lentament pel nas i s'exhala lentament mentre s'inclina cap endavant, empenyent els braços contra l'estómac. Es tus 2 o 3 vegades en exhalar, mantenint la boca lleugerament oberta. Després, s'inhala lentament pel nas.

Drenatge postural

Consisteix a ficar-se al llit en diferents posicions amb l'objectiu d'utilitzar la gravetat per eliminar la mucositat dels pulmons. Aquesta tècnica pot millorar la respiració i ajudar a tractar o prevenir infeccions pulmonars.

Una de les més efectives es realitza ficant-se al llit sobre un llit amb el coixí sota dels malucs. Després, s'inhala lentament pel nas i s'exhala per la boca. Cada exhalació ha de durar el doble de temps que la inhalació. També es pot fer ficant-se al llit de costat, descansant el cap sobre un braç o el mateix coixí. Es col·loca un altre coixí sota dels malucs i es repeteix el patró de respiració anterior, repetint després cap a l'altre costat.

Practicar exercici

L'exercici físic practicat de forma regular obliga als músculs a treballar més, el que augmenta la freqüència respiratòria del cos i oxigena tots els òrgans del cos, incloent els pulmons. També millora la circulació, la qual cosa provoca que el cos sigui més eficient per eliminar l'excés de diòxid de carboni que el cos produeix quan es fa exercici.

Canviar l'alimentació

Existeixen determinats aliments que poden ajudar a mantenir els pulmons en millor estat. Per exemple, el te verd conté molts antioxidants que ajuden a reduir la inflamació als pulmons. Aquests compostos poden, fins i tot, protegir el teixit pulmonar dels efectes nocius de la inhalació de fum. Altres aliments antiinflamatoris com els nabius, les cireres, les nous, les llenties, les olives, els peixos grassos rics en omega 3, ajuden a combatre la inflamació de les vies respiratòries.

Percussió al pit

Aquesta tècnica ha de ser desenvolupada per un professional i consisteix a colpejar rítmicament la paret toràcica per expulsar el moc atrapat als pulmons. Ajuda a netejar les vies respiratòries de l'excés de moc i amb això, les toxines que queden atrapades dins del mateix.