L'ansietat es produeix quan sentim uns nivells elevats d'angoixa, preocupació o por per un desencadenant emocional. Amb la situació que estem vivint a causa de l'extensió del coronavirus en la societat, la raó està més que clara i bona part de la població l'està vivint diàriament. Per si no n'hi hagués prou, generalment a la nit, els sentiments s'aguditzen, provocant en algunes persones fins i tot un atac de pànic, que es caracteritza per una sèrie de símptomes com les palpitacions, l'augment de la freqüència cardíaca, la sensació d'estar separat d'un mateix, falta d'alè o sentiments d'irrealitat. En aquests casos es torna molt complicat agafar el son i intentar descansar.
Encara que sentir una certa ansietat en aquests moments és una cosa totalment natural, en algunes ocasions i si afecta de manera notòria a les capacitats d'una persona o li impedeix un correcte descans, el més adequat és consultar amb un especialista. Per als casos més lleus, es poden realitzar exercicis que ajuden a bregar contra aquest trastorn i atenuen els símptomes. Les activitats simples poden ajudar a calmar els signes mentals i físics de l'ansietat. Aquestes tècniques inclouen, per exemple, la meditació, exercicis de respiració profunda, banys llargs, descans en la foscor i el ioga.
També són molt útils els exercicis per reemplaçar els pensaments negatius per pensaments positius. Una bona manera de fer-ho és escriure una llista dels pensaments negatius que no deixar de circular per la ment com a resultat de l'ansietat i escriure una altra llista al costat que contingui pensaments positius i realitzables que puguin reemplaçar els primers.
Un altre consell interessant és crear-se una imatge mental en la qual el problema que està succeint ha acabat i es pot realitzar una vida normal. Aquesta tècnica ajuda a donar esperança i que el cervell se centri en el caràcter transitori del què està succeint. És important crear-se una xarxa de suport: parlar amb la resta de persones que estan vivint la mateixa situació i poden empatitzar amb els nostres sentiments també pot oferir algun tipus d'alleujament, sobretot a la nit quan els sentiments d'angoixa s'amunteguen.
D'altra banda, algunes persones solen obtenir molt bons resultats realitzant exercici. L'activitat física allibera endorfines, uns neurotransmissors que tenen un gran impacte sobre l'estat d'ànim, i que poden ajudar a aquells que senten ansietat a trobar-se millor i agafar millor el son.
Si la situació no millora sinó al contrari, el millor és anar a un especialista. Pot ser que sigui necessari seguir un tractament farmacològic i unes sessions de psicoteràpia, que en alguns casos poden realitzar-se de forma telemàtica i ofereixen molt alleujament als pacients.