Les festes nadalenques poden resultar una època de l'any molt estressant per a moltes persones. Els dinars i sopars, les sortides, les compres, els nens tot el dia a casa i altres tasques, poden resultar esgotadores, fins i tot en un any de pandèmia com l'actual.
Per això no està malament de tant en tant i si el dia ho permet donar-se alguns luxes, o més aviat un espai de temps per fer activitats que poden ajudar-nos a relaxar-nos i prendre'ns un respir entre tanta activitat. Aquests són alguns consells per posar en marxa durant els dies nadalencs que encara queden.
Procura passejar diàriament
La llum solar estimula la producció de serotonina, una hormona que té un paper important en l'estat d'ànim i ens pot ajudar a sentir-nos bé. També ens ajuda a fer una mica d'activitat física diàriament, que atès l'augment de la ingesta d'aliments, és imprescindible en aquells dies.
Practica tècniques de relaxació
Cada persona pot buscar una tècnica que l'ajudi a calmar els nervis, si els pateix. Alguns ho poden fer mitjançant aromateràpia, inhalant olis essencials que puguin ajudar a relaxar-se, com la lavanda. D'altres prefereixen donar-se un bany, posar-se a fer exercici d'alta intensitat, tècniques de respiració profunda, escoltar música... el cas és trobar uns minuts per a un mateix i deixar pas a la relaxació.
Un bany pot ser un moment molt interessant per relaxar-se enmig de tot el soroll nadalenc
Fes menys, es gaudeix més
En aquests dies, l'oferta de cultura i de lleure nadalenca –tant la presencial com la televisiva o telemàtica– sol ser àmplia, fins i tot en aquests moments de pandèmia. Hi ha vegades que intentar estar pendent de tota mena d'activitats pot ser contraproduent. És millor incloure'n menys i divertir-se més tranquil·lament.
Deixa de banda la perfecció
Els dinars i sopars poden no sortir perfectes, ni els menús, ni les trobades o les activitats que es duguin a terme. No es tracta d'emular al Nadal que veiem passar a alguns a Instagram, entre altres coses perquè no són certes. Es tracta d'intentar estar el més a gust possible i no carregar-se d'un esforç extra. Així que més val gaudir del temps en família que de posar-se alt el llistó.
Limita l'ús de tecnologia
Els brunzits constants del telèfon o les alertes per correu electrònic ens mantenen en una manera perpètua d'estrès. Això no només és esgotador, sinó que contribueix a augmentar l'ansietat. Potser és una bona data per iniciar una certa desconnexió de dispositius, encara que sigui almenys durant unes hores al dia.
Els dies nadalencs són ideals per deixar una mica de costat el telèfon mòbil
Oblida els vells costums
Per a totes aquelles persones que, tristament, no poden passar les festes nadalenques com altres anys, bé sigui perquè no es poden veure entre els familiars o perquè desgraciadament han perdut algunes persones, un bon consell pot ser no realitzar el mateix de sempre, sinó pensar en un Nadal diferent. I no sentir-se malament per no repetir les tradicions al peu de la lletra.