És ben sabut que l'exercici físic és bo per a la salut, però saps exactament quins són els beneficis per a la salut de fer esport? Doncs aquest 29 de setembre, Dia Mundial del Cor, és un bon moment per descobrir els tres principals beneficis de fer exercici regularment.
1. En l'àmbit cardiovascular, millora el funcionament del cor i la circulació sanguínia a la resta de l'organisme.
2. Permet controlar de forma més eficient els factors de risc, com la hipertensió arterial, la diabetis, la dislipèmia i l'obesitat.
3. T'ajudarà a dormir millor, a reduir l'ansietat i la depressió i a millorar el rendiment cognitiu.
El doctor Pablo Sutelman, cardiòleg del Centre Mèdic Teknon, assenyala que l'"exercici és una eina central en l'adopció d'hàbits de vida saludable que permeten no només augmentar l'expectativa de vida d'una persona sinó també millorar la qualitat de vida". Sobre aquest punt, afegeix que una persona que no fa exercici té més risc de presentar factors de risc cardiovascular i síndrome metabòlica.
Pel que fa als beneficis anímics de fer esport, Sutelman afirma que "estimula l'alliberament de diverses substàncies químiques al cervell que produeixen un estat d'ànim més relaxat i feliç, disminueix l'ansietat i ajuda a combatre la depressió".
L'esport també té un impacte positiu en l'estat d'ànim
La Societat Europea de Cardiologia recomana fer, com a mínim, de 150 a 300 minuts setmanals d'exercici de moderada intensitat. O bé, de 75 a 150 minuts d'exercici aeròbic intens. Fer-ho, s'ha demostrat, a través de nombrosos estudis, que és beneficiós per a la salut i permet prevenir l'aparició de malalties.
De fet, segons explica el doctor Sutelman, fer esport disminueix el risc de patir diabetis, obesitat i ajuda a controlar la pressió arterial. Alhora, indica, controla els nivells de colesterol a la sang. "Tot plegat, fa que tinguis menys possibilitats de patir una malaltia cardiovascular en les seves diferents formes, com pot ser la malaltia coronària, l'accident cerebrovascular o la insuficiència cardíaca".
Si pateixes insuficiència cardíaca, fer esport t'ajudarà molt
És impossible parlar d'esport i salut i no fer referència a la insuficiència cardíaca, ja que la realització d'exercici físic pot ajudar molt a mitigar-la. D'entrada, millora considerablement la qualitat de vida, ja que disminueix els símptomes relacionats amb la malaltia. Alhora, redueix el risc de patir una nova descompensació i hospitalització per insuficiència cardíaca, I, fins i tot, redueix l'índex de mortalitat per aquesta malaltia.
Fer esport pot ajudar molt a mitigar la insuficiència cardíaca
És important que les persones que pateixen insuficiència cardíaca comencin a fer esport de forma progressiva per no patir lesions. I sempre sota prescripció mèdica. "Practicar exercici físic de forma regular, sigui dins d'un programa de rehabilitació cardiovascular o no, ha demostrat no només millorar la qualitat de vida dels pacients, augmentant la seva capacitat funcional i disminuint el cansament i la depressió, sinó també impactant directament sobre el seu pronòstic, evitant l'aparició de complicacions de la seva malaltia i reduint la mortalitat total", explica el doctor Sutelman.
Les persones que pateixen insuficiència cardíaca cal que estiguin atentes a potencials senyals d'alarma, com ara dificultats per respirar, dolor toràcic o mareigs importants. Si els senten, cal que s'aturin i consultin un metge. Per aquestes raons, cal que les sessions dentrenament per a persones que pateixen insuficiència cardíaca siguin personalitzades en funció de les seves característiques i condicions clíniques.
Ara bé, amb fer esport no n'hi ha prou. Tant si pateixes insuficiència cardíaca com si no, cal acompanyar l'esport amb una dieta equilibrada i estar atent als factors de risc cardiovascular.