La tensió arterial és la força que exerceix la sang contra les parets dels vasos sanguinis en ser bombejada pel cor. Com més alta és la tensió, més esforç ha de realitzar el cor per bombejar. L'Organització Mundial de la Salut defineix la hipertensió com un trastorn pel qual els vasos sanguinis tenen una tensió persistentment alta, la qual cosa pot fer-los malbé.
La majoria de les persones amb hipertensió no mostren cap símptoma. Només en algunes ocasions, causa mal de cap, dificultat respiratòria, vertígens, dolor toràcic, palpitacions del cor o hemorràgies nasals, però no sempre. El problema és que, si no es controla, pot derivar en complicacions greus, com un infart o una insuficiència cardíaca.
La majoria de persones amb hipertensió no en mostra símptomes, però és important controlar-la per evitar conseqüències greus
Existeixen diferents hàbits que poden ajudar a mantenir nivells de tensió adequats, entre ells fer exercici regularment. Fins i tot en zones on la contaminació de l'aire és relativament alta. Així ho demostra una nova investigació que publica l'Associació Nord-Americana del Cor. Més del 91% de les persones a tot el món viuen en àrees on la qualitat de l'aire no compleix amb les pautes de l'Organització Mundial de la Salut (OMS). Però així i tot, l'activitat física continua tenint un efecte protector fins i tot quan les persones van estar exposades a alts nivells de contaminació. Per tant, continua sent una pauta recomanable.
L'estudi
Els investigadors van estudiar més de 140.000 persones no hipertenses a Taiwan i els van seguir durant una mitjana de 5 anys. Van classificar els nivells d'activitat física setmanal de cada adult en diferents nivells: inactiu, moderadament actiu o altament actiu. També van classificar el nivell d'exposició a partícules fines com sota, moderat i alt. La pressió arterial alta mitjana es va definir com 140/90 mm Hg.
En general, les persones altament actives i exposades a baixos nivells de contaminació tenien un menor risc de desenvolupar pressió arterial alta. Mentre que les persones que estaven inactives i exposades a l'aire altament contaminat presentaven un risc més important. Cada augment en el nivell de contaminació es va associar amb un augment del 38% en el risc d'hipertensió, mentre que cada augment en el nivell d'activitat física va portar a un risc 6% menor d'hipertensió.
Els experts conclouen que s'ha de promoure l'exercici fins i tot en les àrees contaminades
És a dir, que reduir la contaminació de l'aire és més eficaç per prevenir la pressió arterial alta. Els beneficis de l'activitat física regular es mantenen independentment del nivell de contaminació. Les persones que van fer exercici moderadament tenien un risc 4% menor d'hipertensió arterial que aquelles que no van fer exercici. Les persones que feien exercici a un nivell alt tenien un 13% menys de risc d'hipertensió arterial que les persones que no feien exercici.
Per tant, l'exercici ha de ser promogut fins i tot en àrees contaminades segons els experts. Això no és obstacle per continuar combatent els alts nivells de contaminació a les ciutats, però mentre això s'aconsegueix, hem de continuar fent activitat física per millorar la nostra salut.