Les fluctuacions del temps entre estacions faciliten que caiguem malalts amb més facilitat, ja que el cos no pot fer front a les variacions de temperatura i es torna feble i vulnerable a les infeccions bacterianes. La bona notícia és que hi ha certs aliments que poden ajudar a augmentar la immunitat.
Hi ha poques formes de prevenir el refredat però menjar sa és una d'elles. Ajuda que el cos es mantingui fort i preparat per enfrontar condicions adverses i pot aconseguir de veritat que tinguem més immunitat. Els següents són aliments que ens permeten estar més ben preparats abans el fred que es va instal·lant.
Gingebre
Conté propietats antisèptiques i antiinflamatòries que ajuden a netejar el sistema de bacteris nocius. També redueix la temperatura corporal i és molt eficaç contra el fred.
Mató
Si no pateixes de refredat, prendre aquest producte lacti que contenen bacteris beneficiosos millorarà la teva immunitat.
Els bacteris del mató ajuden que augmenti la immunitat abans les malalties
Formatge
Els productes lactis com el formatge que tenen àcid linoleic conjugat, un component de greix lacti natural, enforteixen la immunitat.
Peix blau
Els peixos grassos són rics en àcids grassos omega 3, que enforteixen el teu cos contra el refredat, la grip i altres malalties greus.
Marisc cuit
El zinc és un mineral útil que combat el refredat comú. Es troba en el pollastre, la carn, els cacauets, el marisc, i més. I entre tots els citats, el millor és consumir marisc cuit. També es troben disponibles suplements de zinc en comerços especialitzats.
Cítrics
Els cítrics com la taronja, la llimona, la llima dolça o l'aranja contenen vitamina C que ajuda a estimular la immunitat, especialment durant el mal temps.
All
L'all fa un gran favor al refredat i al dolor de coll que ens produeix l'època humida. El compost sulfúric de l'all anomenat alicina forma potents antioxidants. Els qui prenen una dosi regular d'all tenen menor vulnerabilitat al refredat i la febre.
Te
Tots els tipus de te com el verd, el blanc o el negre contenen catequines, un tipus d'antioxidant que ofereixen beneficis contra la grip.
Sopa de pollastre
Un àpat fantàstic, si vols mantenir a ratlla el fred, és la sopa de pollastre. Conté els minerals, vitamines i antioxidants necessaris per ser un excel·lent remei per al refredat.
Bolets
Gairebé tots els bolets tenen antioxidants que milloren el nostre sistema immunològic a més de contenir fibra, potassi i vitamina B.
Pebrot vermell
Els pebrots vermells també tenen vitamina C que ajuda a combatre el refredat. Un pebrot vermell aporta 150 mil·ligrams de vitamina, que és fins i tot més que una taronja gran.
Pit de gall dindi
Els pits de gall dindi sense pell que contenen proteïnes magres també tenen altes qualitats per combatre la grip. Aquests són un dels millors aliments per estimular la immunitat.
Xocolata negra
Les xocolates negres tenen cacau ric en polifenols, que són antioxidants que combaten les malalties, i també zinc. Pren una quantitat limitada de xocolata negra, perquè el seu contingut de sucre i greix no et perjudiquin.
Moniatos i pastanagues
Ambdós vegetals contenen betacarotè, que es converteix en vitamina A, un ingredient essencial per a una forta immunitat durant el mal temps.
Llavors de gira-sol
Són dels millors aliments per potenciar la immunitat durant el mal temps. Una rica font de vitamina E que ajuden a protegir les parets cel·lulars del cos perquè no es facin malbé i, per tant, augmentar així la immunitat.