Els exàmens de la Selectivitat 2023 ja gairebé estan aquí. Com t'estàs preparant per a les PAU 2022? Les temporades d'estudi intensiu per preparar-te per als exàmens són èpoques en què tant la teva salut física com la mental es poden ressentir. Els mals de cap, les depres, la irritabilitat, l'estrès, la desmotivació, la concentració... totes aquestes conseqüències negatives d'un excés d'estudi tenen més possibilitats d'aparèixer si repasses les lliçons tancat a casa teva, sense gairebé parlar amb ningú i amb l'única companyia de la molesta pantalla del teu portàtil. Vols estudiar per la Selectivitat 2022 amb més concentració i motivació? Vols absorbir amb eficiència tot el que repasses pels imminents exàmens de les PAU 2023? Llavors és imprescindible que vagis canviant de lloc d'estudi, i que algunes d'aquestes ubicacions siguin exteriors. Així et dona el sol, connectes amb la resta de persones, el canvi de rutina et posarà de bon humor... I saps quin és el millor lloc exterior en el qual pots estudiar? La platja!
📚 Els exàmens de selectivitat per temes que t'ajudaran a preparar les PAU del 2023
⌚ Horari Selectivitat 2023 a Catalunya: Quan són els exàmens de les PAU?
8 avantatges d'estudiar a la platja per als exàmens de la Selectivitat 2022
Et sembla una idea massa esbojarrada això de posar-te el banyador, agafar la tovallola i estudiar unes hores a la platja pels exàmens de la Selectivitat 2023? Encara que et sembli inicialment un entorn d'estudi estrany, la platja amaga tota mena d'avantatges per a la teva salut física i mental. Així que canviar d'aires i aprofitar el bon temps per repassar la lliçó al costat del mar t'ajudarà a estar preparat en tots els sentits per als temibles exàmens de les PAU 2023. Si encara no has quedat del tot convençut, no et preocupis. Aquí tens 8 beneficis que no tenies en compte d'estudiar uns quants dies seguits a la platja. Això sí: si al final decideixes provar aquest pla, recorda posar-te crema solar, protegir-te de les meduses i altres perills imprevistos, i, sobretot, recorda passar-ho formidablement bé!
1. Disminuiràs notablement els teus nivells d'estrès
L'estrès i l'ansietat són dos grans enemics de l'estudiant: les preocupacions impedeixen una concentració plena i augmenten les possibilitats de memoritzar malament la informació. És per això que és important buscar llocs tranquils per estudiar, com la platja. Si et deixes portar pel suau soroll de les onades, entraràs en un estat de meditació que et relaxarà i exiliarà tot indici d'estrès. "Els sorolls lents i plàcids funcionen per relaxar fins i tot les persones més ansioses", explica Orfeu Buxton, professor associat sobre salut del biocomportament a la Universitat de l'Estat de Pennsilvània. "En el cas de les onades del mar, és com si et diguessin constantment No et preocupis, no et preocupis, no et preocupis". Així que abandona l'estrès de la teva llar o de la bulliciosa ciutat i busca la calma de la platja.
2. Estudiaràs amb millor humor
Diverses investigacions, com la realitzada per la Global Healing Center, han descobert que l'exposició a determinats colors pot alterar el teu estat emocional i psicològic. El color blau, per exemple, ofereix una sensació de calma i et posa de bon humor. I on pots trobar molt de color blau? Exacte: a la platja, estudiant a la vora del mar. "Observar l'oceà acaba canviant a millor les ones cerebrals", explica Richard Shuster, psicòleg clínic, per a Inc, portal especialitzat en món laboral i productivitat. "Si estàs alterat, passar una estona al mar invocarà freqüències cerebrals més tranquil·les i positives". Així que ja saps on anar si portes molt temps preocupat per la possibilitat de suspendre els exàmens de la Selectivitat 2023.
3. T'enfrontaràs a l'examen amb una salut de ferro
Estudiar estressa, segur que ho has comprovat en carn pròpia en més d'una ocasió. El problema d'uns nivells elevats d'estrès durant un temps prolongat és que la teva salut pot veure's afectada, i no hi ha res pitjor que encarar un examen molt malalt. Et pots desconcentrar i cometre un error colossal. Evita aquesta situació estudiant de tant en tant a la platja amb els teus peus nus tocant la sorra; i és que connectar les plantes dels teus peus amb la sorra crea un fenomen mental positiu anomenat earthing (que podria traduir-se com "estar connectat a la terra"). "Aquest fenomen no només et posa de bon humor en sentir que formes part del planeta", explica la doctora Heidi Hanna, de l'Institut Americà de l'Estrès, per a Byrdie. "Els ions negatius que es troben en l'aire marí entren en contacte amb els teus peus, redueixen la inflamació i milloren el teu sistema immune". S'ha acabat això d'emmalaltir abans d'un examen important!
4. Recarregaràs energies després de prendre el sol
Si et decideixes per estudiar un parell d'horetes a la platja, pots aprofitar el bon temps i prendre el sol. Una exposició adequada als rajos de sol a la cara, braços i cames oferirà al teu cos els avantatges de la vitamina D que ajuda, entre altres coses, a prevenir infeccions, càncer, a disminuir el risc de malalties cardiovasculars, regula el teu metabolisme... A més, la vitamina D recàrrega les energies. Mantindràs la concentració per estudiar durant més temps de l'habitual i acabaràs la jornada amb molt bon humor. Potser fins i tot tens prou motivació com per repassar la lliçó durant una estoneta més.
5. Revitalitzaràs la teva creativitat
La creativitat és una habilitat molt infravalorada pels estudiants. I és que no tots els exàmens de la Selectivitat 2023 et demanen que vomitis la lliçó: moltes proves acadèmiques et demanen que debatis, reflexions, justifiquis les teves respostes... Si et sents poc creatiu, ves a estudiar durant uns quants dies seguits a la platja i veuràs com de sobte et brollen idees del no-res. Segons el biòleg marí Wallace J. Nichols, autor del llibre Blue Mind (que explora la connexió entre el mar i la salut mental), ser a prop de l'aigua no només et calma sinó que t'ajuda a desenvolupar tant el costat innovador de la teva ment com la teva intuïció. Ho notaràs especialment si estàs estudiant alguna branca artística.
6. Reduiràs les possibilitats de cometre errors durant els exàmens
Si estudies a casa, és molt possible que repassis la lliçó en els apunts del teu portàtil, o bé que et vagis despistant mirant les notificacions del teu mòbil. El problema d'exposar-te a pantalles petites durant molt temps és que la teva funció cognitiva (la que t'ajuda a pensar) es va debilitant. I aquesta funció és clau per estar plenament atent i concentrat durant els exàmens, per no cometre errors a causa de badades ximples! Pots evitar aquest tipus de situacions apagant el portàtil, agafant el llibre i anant a estudiar a la platja. Deixa a casa els teus dispositius electrònics i descobriràs que tots els teus sentits estan més alerta que mai. A la teva ment no li passarà per alt ni una sola badada. No se t'escaparà res quan t'enfrontis als exàmens!
7. Arribaràs al dia de l'examen 100% descansat
A causa de l'efecte relaxant de la platja (comentat ja en apartats anteriors), té sentit que estudiar en aquest lloc també t'ajudi a dormir millor. Segons un estudi realitzat el 2015, la gent de mitja dorm 47 minuts més a la nit després d'haver passat una estona a la platja. Tingues en compte que descansar és crucial quan estàs en època d'exàmens. La fatiga i el cansament alenteixen el procés d'absorció d'informació nova i, el dia de l'examen, pot provocar que no prestis prou atenció i no acabis d'entendre les preguntes (o que responguis de forma errònia). Així que si notes que l'estrès per l'arribada de les PAU 2023 t'està produint una mica d'insomni, visita una estona la platja per calmar-te i agafar el son.
8. Reconnectaràs amb els teus companys de classe
Un dels desavantatges de les temporades d'estudiar és que t'acabes aïllant en passar tantes hores tancat a casa. Una solitud excessiva pot comportar depressió, desmotivació i fins i tot que et posis malalt. Encara que les sessions d'estudi en grup no et resultin gaire eficients, considera quedar amb els teus companys per estudiar en companyia una estona a la platja. A més d'unir forces per resoldre dubtes que no sapigueu dilucidar quan esteu sols, estrenyereu llaços afectius quan, en acabar d'estudiar, decidiu donar-vos un bany, jugar a vòlei, fer una cursa a la sorra... Potser estudiaràs menys del previst, però tornaràs a casa content i amb la sensació d'estar connectat. Tindràs les piles recarregades per a uns quants dies més d'estudi en solitud