Passar moltes hores asseguda, especialment a l'horari laboral, pot tenir conseqüències per a la salut i per a la forma física. Es força comú experimentar molèsties a la zona lumbar, tot i que aquest dolor no té per què venir de la columna vertebral, en algunes ocasions la causa pot ser per una afecció coneguda com a amnèsia glútia o síndrome del 'cul mort'. L'afecció es pot manifestar de diverses formes, la principal és no sentir dolor al gluti. Tenir el cul afeblit pot comportar problemes lumbars i fins i tot als genolls, ja que aquestes zones treballen més per compensar el gluti. La síndrome es dona quan els músculs dels glutis s'afebleixen tant per la falta de moviment que "obliden" funcionar correctament, és a dir, experimenten dificultats per activar-se o ho fan lentament. “El nom sembla un acudit, però els efectes secundaris són greus”, apunta Jane Konidis, especialista en medicina física i rehabilitació de la Clínica Mayo de Rochester, Minnesota. Aquesta metgesa detalla que “el gluti major és un dels músculs més forts del cos i un dels majors amortidors”, i per tant si no funciona bé, "pot causar un efecte dominó de malalties, des d'esquinçaments en els isquiotibials i ciàtica, fins a enrampades a les cames i artritis als genolls".
Què és i què causa la síndrome del 'cul mort'?
La síndrome es produeix quan determinats músculs del gluti —mitjà i mínim— s'afebleixen, s'allarguen i "obliden" la seva funció, que és subjectar la pelvis i mantenir el cos en l'alineació adequada. Quan aquest procés no es fa, es produeix una inflamació dels tendons del gluti mitjà i s'exerceix tensió i pressió sobre altres músculs en la zona del maluc, inclosos els flexors del maluc. Habitualment, la causa principal de l'afebliment és el sedentarisme, és a dir, està assegut molta estona sobre ells, tot i que també és una patologia comuna entre atletes i ballarins de ballet perquè els músculs i els tendons passen llargs períodes de temps en les mateixes posicions. Així com tenistes o golfistes, Tiger Woods es va haver de retirar de les competicions precisament per aquesta malaltia.
Les persones que dormen de costat, en posició fetal, també tenen més probabilitats de patir feblesa d'aquests músculs, així com les dones a partir dels 40 anys. Algunes persones poden sentir un dolor sord quan estan assegudes, però la majoria no sent dolor fins que surt a córrer o d'excursió. Quan caminem, els glutis s'han d'activar primer, però en asseure's els músculs de la part anterior del maluc i la cuixa permeten el descans. Ara bé, les jornades d'escriptori diàries de 8 hores poden provocar un retard en les neurones que els indiquen que s'activin, segons ha detallat Chris Kolba, fisioterapeuta del Centre Mèdic Wexner de la Universitat Estatal d'Ohio.
Prevenció de la síndrome
Per tal de prevenir o tractar l'amnèsia glútia és important mantenir-se actiu, especialment aquells que es passen molt de temps asseguts. Un bon consell és aixecar-se cada 40 o 50 minuts i realitzar moviments simples com colpejar suaument els glutis amb la punta dels dits. Una altra de les solucions és l'activitat física. La síndrome apareix a conseqüència de la feblesa muscular, i per tant serà important treballar aquesta zona del cos. Són exercicis que es poden fer a casa dues o tres vegades per setmana, sense necessitat d'acudir a un gimnàs. Alguns dels més adequats podrien ser els esquats, pes mort, pont de glutis, elevació de cames o pujar i baixar escales.