A Espanya, WhatsApp és molt més que una simple aplicació de missatgeria; és un canal essencial per a la comunicació personal i professional. Segons estudis recents, el 90% dels ciutadans utilitza aquesta app diàriament per coordinar-se en el treball, mantenir contacte amb amics i familiars, o gestionar tasques quotidianes. Tanmateix, l'ús constant pot ser aclaparador i generar ansietat. Aquí et donem quatre claus per utilitzar WhatsApp de manera saludable i sense estrès.
1. Silencia els grups: menys notificacions, més tranquil·litat
Els grups de WhatsApp són útils, però les seves constants notificacions poden convertir-se en una font de distracció i estrès. Per evitar-ho, silencia els grups menys rellevants.
Per fer-ho, entra en el grup, toca els tres punts de la cantonada superior dreta (en Android) o el nom del grup (en iPhone), selecciona "Silenciar notificacions" i tria el període de temps que prefereixis: 8 hores, 1 setmana o per sempre.
Silenciar un grup no significa desconnectar-te per complet, sinó interactuar amb ell en el teu temps, en lloc de reaccionar contínuament a cada missatge.
2. Silencia certes persones: prioritza les interaccions
Algunes persones poden enviar missatges amb massa freqüència o fora d'horari. Si bé no vols bloquejar-les, pots silenciar els seus missatges per prioritzar les converses importants.
El procés és similar al dels grups: accedeix al xat individual, toca els tres punts (o el nom del contacte en iPhone), selecciona "Silenciar notificacions" i tria la durada. Això és especialment útil per mantenir el focus durant el treball o moments de descans.
3. Transcripció d'àudios: una solució per a les notes de veu
Les notes de veu són pràctiques, però llargues cadenes d'àudios poden ser esgotadores i consumir molt temps. Una bona pràctica és transcriure aquests missatges per llegir-los en lloc d'escoltar-los.
WhatsApp ofereix eines per transcriure àudios en alguns dispositius, encara que també pots utilitzar apps de tercers. Això et permet processar el contingut ràpidament i evita l'ansietat d'haver d'escoltar llargues notes en moments inconvenients.
4. Elimina notificacions a la barra i arxiva els xats: mantén el control
La barra de notificacions plena de missatges no llegits pot ser un recordatori constant de tasques pendents. Configura WhatsApp perquè no mostri les notificacions a la barra superior. En Android, veu "Ajustes" > "Notificacions" i desactiva "Mostrar notificacions en barra". En iPhone, accedeix a "Ajustes" > "WhatsApp" i ajusta les preferències.
Arxivar xats també és una excel·lent manera de mantenir la teva safata d'entrada organitzada. En arxivar un xat, aquest es mourà a una secció separada sense eliminar-lo. Simplement, llisca cap a l'esquerra en iPhone o mantén pressionat en Android per arxivar converses.
Amb aquests consells, és possible recuperar el control de WhatsApp i utilitzar-lo com una eina eficient sense que afecti el teu benestar emocional.
