La correcta higiene del somni és una cosa que cada vegada preocupa més a Espanya, per la transcendència que té per a la salut general, el temps de descans nocturn, i la seva qualitat. Els experts recomanen adormir una mitjana de 7 hores diàries, encara que és imprescindible que a la quantitat se sumin una sèrie de paràmetres de qualitat. I és que durant el somni es produeix la reparació de multitud de problemes ocorreguts durant el dia, i l'organisme es prepara per afrontar l'endemà.
La tecnologia al servei del somni
En un món sobreestimulat i hiperconnectat, també la salut es monitora fins al límit, concretament, amb els mil i un dispositius disponibles al mercat, que el mateix, comptabilitzen els passos que fem, que mesuren el nostre sucre, la pressió arterial o l'eficàcia del nostre descans. En aquest últim punt, el que revela dades del nostre somni, sorgeixen alguns dubtes sobre la fiabilitat dels rellotges intel·ligents (smartwatches) que es multipliquen al mercat. Un recent estudi dona una mica de llum sobre això.
En l'era de la hiperconnectivitat, els dispositius portàtils, especialment els rellotges intel·ligents, s'han convertit en eines comunes per monitorar diversos aspectes de la nostra salut, incloent-hi la qualitat del somni. Aquests dispositius utilitzen sensors avançats per recopilar dades sobre les nostres activitats diàries i patrons de descans. Tanmateix, sorgeix la pregunta: fins a quin punt són precisos aquests dispositius en l'avaluació del nostre somni?
Funcionament dels smartwatches en el monitoratge del somni
Els rellotges intel·ligents estan equipats amb sensors que registren paràmetres fisiològics com la freqüència cardíaca, els moviments corporals i, en alguns casos, la respiració i els roncs. Durant el somni, una disminució en la freqüència cardíaca sol associar-se amb fases de somni profund, mentre que freqüències més elevades poden indicar somni lleuger o despertars. En analitzar aquestes dades, els dispositius intenten determinar les diferents etapes del somni, incloent-hi la fase REM (Moviment Ocular Ràpid), crucial per a la restauració cognitiva i emocional.
Estudi de la Universitat de Dublín: avaluant la precisió
Un estudi recent dirigit pel professor Cailbhe Doherty a la Universitat de Dublín va examinar la precisió de diversos models de smartwatches en el monitoratge del somni. Les troballes indiquen que, encara que aquests dispositius han millorat en el mesurament de paràmetres generals, presenten certes limitacions en l'avaluació detallada del somni. Específicament, tendeixen a sobreestimar el temps total de somni, amb un marge d'error aproximat del 10%. A més, la capacitat per diferenciar entre les fases de somni lleuger i profund varia significativament segons la marca i el model del dispositiu, a causa de diferències en els algoritmes i metodologies utilitzades.
Implicacions per als usuaris i el futur de la tecnologia del somni
La creixent popularitat dels smartwatches reflecteix una tendència cap a l'autogestió de la salut i el benestar. Tanmateix, és essencial que els usuaris comprenguin les limitacions actuals d'aquests dispositius en el monitoratge del somni.
Mentre que poden oferir una visió general útil dels patrons de descans, no han de reemplaçar avaluacions metgesses professionals, especialment en casos de trastorns del somni. La indústria de la tecnologia portàtil continua avançant, i s'espera que futures generacions de dispositius millorin en precisió i fiabilitat, integrant sensors més sofisticats i algoritmes d'intel·ligència artificial més robustos per proporcionar anàlisis més exactes del somni.
En conclusió, encara que els rellotges intel·ligents ofereixen eines valuoses per al seguiment de l'activitat diària i el somni, és crucial utilitzar-los com a complements i no com a substituts d'avaluacions mèdiques professionals. La consciència de les seves limitacions actuals permetrà als usuaris prendre decisions informades sobre la seva salut i benestar.
