La tecnologia és imprescindible, però utilitzar-la malament pot desencadenar diferents patologies que afecten la nostra qualitat de vida. Per això, perquè la tecnologia continuï sent una eina útil i no un problema, volem apropar-te avui unes simples regles que t'ajudaran que aprofitis tot el que pot oferir-te i esquivis els problemes que la tecnologia et podria arribar a causar.
Mantén una bona higiene de son i estableix horaris
Un dels avantatges dels dispositius mòbils és la seva capacitat per permetre'ns accedir a tota mena de continguts en qualsevol moment i lloc, però també és important recordar que fa falta regular-se: el mòbil, a la nit ha de romandre desconnectat i és convenient evitar utilitzar-lo abans de dormir, perquè la llum blava que emet és llegida pel nostre cervell com si es tractés de llum solar. També és bona idea establir uns horaris i uns límits màxims de consum diari per als dispositius mòbils, els videojocs i els serveis de streaming.
Alterna tecnologia amb activitat física
L'ús intensiu de la tecnologia ens fa ser sedentaris. Per això, fixar-se unes rutines d'exercici que s'alternaran amb l'ús dels dispositius tecnològics és una gran idea. De la mateixa manera, convé fer un ús racional dels dispositius nosaltres mateixos (evitar el que et generi estrès o neguit és una bona idea) i, amb això, donar exemple als joves i nens que tenim a casa. Que la tecnologia sigui aliat o enemic depèn de nosaltres mateixos.