Tener un peso adecuado es importante para para reducir el riesgo de padecer de dolores en las rodillas, cardiopatías, problemas con la menstruación, diabetes, problemas renales, etc. Te explicamos cómo hacer 3 batidos ideales para cuidarte de una manera deliciosa. Y es que los batidos se han convertido para muchas personas en el aliado perfecto por muchas razones.
¿Batidos adelgazantes para cenar? ¿Cuándo es mejor tomarlos?
Podemos incluir batidos adelgazantes en aquellas comidas del día en las que más nos cueste seguir una pauta saludable. Por ejemplo, el desayuno. Si eres una persona que va con mucha prisa por las mañanas y toma solo un café los batidos adelgazantes son una buena opción para asegurar una comida completa, pero baja en calorías.
Otra opción es la comida. Si tienes poco tiempo en tu descanso laboral y acabas comiendo en un establecimiento de comida rápida, es mejor que optes por una alternativa saludable como son los batidos adelgazantes.
Y lo mismo ocurre si eres una persona que llega a casa cansada y lo que menos te apetece es ponerte a cocinar y terminas comiendo cualquier producto insano. En estos casos, siempre será mejor que escojas un batido adelgazante para cenar que un producto alto en calorías y preparado con ingredientes insanos.
Tener un peso adecuado es importante para para reducir el riesgo de padecer distintas dolencias
1. Batido de piña
La piña es una fruta muy útil para bajar de peso. Su contenido de fibra y agua te ayuda a sentirte lleno por más tiempo y ayuda a reducir el apetito.
Ingredientes
- Una taza de leche descremada (250 ml).
- Una piña cortada en trozos.
- 1 cucharada de aceite orgánico de linaza.
- Un puñado de hielo.
Preparación
- Combina la piña y la leche en la batidora.
- Añade hielo y bate durante un minuto.
- Vierte el contenido de la batidora en un vaso.
- Añade el aceite orgánico de linaza.
- Remueve bien.
2. Batido vegetal
Los vegetales son alimentos adecuados para incluir en una dieta de pérdida de peso y, además, se pueden consumir en forma de batidos.
Ingredientes
- ½ pepino.
- ½ cabeza de apio.
- Dos tazas de espinacas (60 g).
- Un puñado de menta.
- 3 zanahorias.
- ½ puñado de perejil.
- ¼ de piña, naranja y limón.
- 2 manzanas.
Preparación
- Coloca todos los ingredientes en la batidora y mezcla hasta que tenga una textura homogénea.
- Viértelo en un vaso.
- Para obtener resultados rápidos bebe este batido con regularidad.
3. Batido de mango
El mango contiene muchas vitaminas, como la A, la B6 y la C, así como folatos y nutrientes que ayudan al cuerpo a sentirse más lleno. Además es rico en fibras y energía, lo cual mejora la función digestiva y el mecanismo de apetito-saciedad según la ciencia.
Ingredientes
- ¼ de taza con trozos de mango (40 g).
- ¼ de taza de aguacate maduro machacado (56 g).
- Media taza de zumo de mango maduro (125 ml).
- Un cuarto de taza de yogurt de vainilla (sin grasa) (50 g).
- 1 cucharada de jugo de limón (15 ml).
- 1 cucharada de azúcar (15 g).
- Cubitos de hielo.
Preparación
- Toma todos los ingredientes mencionados arriba y colócalos en una batidora.
- Bátelo todo hasta que quede una mezcla homogénea.
- Sirve en un vaso grande.
- Échale un poco de jugo de limón y remueve bien.
- Agrega pedazos de mango o moras, según prefieras.