Todos los días la piel está expuesta a una gran cantidad de factores que la van deteriorando y el resultado de ese daño es visible. Las radiación del sol, las toxinas del medio ambiente y también la mala alimentación son algunas de las causas que aceleran el proceso de envejecimiento de nuestra piel. Si a esto le sumamos el constante estrés al que estamos sometidos en nuestro día a día, no es de extrañar que desde edades muy jóvenes nuestra piel empiece a resentirse.
Por fortuna, hay muchas formas de contrariar estos efectos negativos y desintoxicar nuestra piel. La limpieza, la hidratación, tanto externa como interna, y la buena alimentación son fundamentales para favorecer la regeneración celular y eliminar así el exceso de toxinas que pueden restarle salud a nuestra piel.
Consumir grasas saludables ayuda a nuestra piel
Lo esencial para el cuidado de la piel es que la hidrates y la cuides profundamente y desde dentro. Para ello, te vamos a dar algunos consejos infalibles que mejorarán el aspecto de tu piel pero también de tu pelo y tus uñas:
- Superalimentos Detox: la principal característica de los superalimentos Detox es que están cargados de antioxidantes. Con ellos estaremos limpiando nuestro cuerpo por dentro y eso se notará por fuera. Aunque también tiene otro tipo de beneficios como un alto contenido en vitamina A, vitamina E, vitamina B12 y ciertos minerales que son de suma importancia para el buen cuidado de la piel. Estos superalimentos son especialmente útiles para las ojeras ya que eliminan las sombras y la sequedad que podemos encontrar en esa área del rostro. También tiene la capacidad de desintoxicar la piel, renovando las células y eliminando los radicales libres.
- Consumir grasas saludables: las grasas monoinsaturadas sanas presentes en los aguacates o en el salmón y las nueces actúan como humectante y suavizantes naturales para la piel y eso es esencial para tener una piel más bonita y luminosa. Es importante hidratar la piel no solo con cremas hidratantes (es decir, desde el exterior), sino que también darle una hidratación más profunda.
- Opta por lo verde y lo naranja: los alimentos naranjas como la calabaza o la zanahoria son ricos en betacarotenos: son antioxidantes que en el organismo se transforman en vitamina A, necesaria para la salud visual, la piel, las mucosas y la inmunidad.
- Incluye la Cúrcuma y Pimienta en tu dieta: la cúrcuma es una especia que tiene curcumina. Esta es la responsable por combatir inflamaciones y también ayuda en la prevención de la pérdida de elasticidad de la piel.
- Cacao: el cacao crudo es una fuente rica de flavonoides. Su consumo regular proporciona al cuerpo un potencial antioxidante que puede combatir el daño de los radicales libres y ayudar a retrasar la aparición de las arrugas en la piel envejecida. Además, los flavonoides pueden favorecer un flujo sanguíneo saludable, que es importante para la administración de nutrientes y en general para tener una piel más luminosa.