No nos sorprenderá la afirmación de que la práctica de forma regular de ejercicio es buena para la salud de nuestro organismo. Existe un gran número de investigaciones referentes a las ventajas del deporte sobre nuestra salud, tanto física como mental. En este último aspecto, algunas de las mejoras que se han visto y que hacen que sea algo muy recomendable para la mayor parte de sujetos incluyendo aquellas que padecen algún problema neurológico o mental son los siguientes.
Beneficios para la salud mental y física
1. Genera endorfinas y incrementan la sensación de bienestar
Se ha comprobado que hacer ejercicio físico provoca la liberación de endorfinas, opioides endógenos que tienen un efecto relajante y inducen sensación de satisfacción, bienestar físico y emocional.
2. Permite mejorar la autoestima
La práctica continuada de ejercicio tiene un efecto además en la imagen corporal, reduciendo el peso y la grasa corporal y tonificando el cuerpo. Esto a su vez tiene una repercusión en la autoimagen y el concepto que tenemos de uno mismo, sintiéndonos más atractivos, enérgicos y ágiles y incrementando a su vez la autoestima. Además de ello, el hecho de mantener una rutina y una disciplina constantes hacen que nos veamos más constantes y capaces de perseverar y luchar por nuestras metas en la vida en general.
El ejercicio mejora nuestra estado de ánimo
3. Mejora el estado del ánimo
A partir de todo lo anterior y como consecuencia de la práctica de ejercicio físico se ha comprobado que aumenta al bienestar y permite controlar y gestionar mejor el estado de ánimo, facilitándose una tonalidad emocional positiva, más estable y más optimista.
4. Frena y dificulta el deterioro cognitivo
En gran parte debido al punto anterior, se ha observado que las personas que practican ejercicio de manera regular tienden a tener menor probabilidad de sufrir deterioro cognitivo o demencias como el Alzheimer, o a enlentecer el deterioro en fases iniciales de estas.
5. Favorece la disciplina
El deporte y el ejercicio físico, además de la concentración, requiere y favorece la capacidad de mantener una rutina y comprometerse a hacer algo que supone un esfuerzo continuado a lo largo del tiempo. Así, facilita que aparezca una actitud disciplinada que se puede extrapolar a otros ámbitos de la vida.
6. Facilita la socialización
El deporte es un tipo de actividad que mueve a una gran cantidad de personas, siendo un pasatiempo compartido por muchos. Ello permite tener puntos en común con otras personas, así como facilitar el contacto con ellas. Además existen una gran cantidad de ejercicios o deportes, como por ejemplo el fútbol o el baloncesto, que tienen como una de sus principales bases el trabajo en equipo.
7. Ayuda a conciliar el sueño
Todos hemos hecho algo de ejercicio en alguna ocasión de nuestra vida. Después de hacerlo probablemente nos hayamos sentido cansados y relajados, pudiendo dormir más fácilmente si pasa un tiempo prudencial entre deporte y sueño. Se ha comprobado científicamente que efectivamente, la práctica regular de ejercicio permite conciliar el sueño con más facilidad y dificulta la aparición de insomnio, lo cual para muchas personas será importante.