Si estás pensando en apuntarte al gimnasio con la llegada del nuevo año o ya lo has hecho pero todavía no te has armado de valor para ir, te interesará saber qué cosas debes hacer y cuáles no. A mucha gente le da vergüenza o pereza ese primer día de gimnasio pero con nuestros consejos se te hará mucho menos cuesta arriba.
Con el nuevo año, mucha gente empieza a ir al gimnasio
Antes de apuntarte al gimnasio:
Si aún te encuentras en la fase de buscar gimnasio, póntelo fácil. Elige un gimnasio que esté cerca de tu casa o trabajo, de manera que no pierdas mucho tiempo durante el camino de ida y vuelta, una de las principales causas de abandono. Encuentra uno con horario flexible y que se adapte a tu rutina. Un gimnasio 24 horas, por ejemplo, te permite entrenar a cualquier hora del día y cualquier día de la semana, algo que se agradece.
¿Cómo ir vestido el primer día de gimnasio?
Una de las principales dudas a la hora de acudir al gym por primera vez es qué ropa ponerse. Te recomendamos que no abuses de los complementos para no dar el cante, ya que a alguien con cinta, muñequeras, gorra y auriculares estéreo solo le falta el cartel de novato. Usa ropa cómoda y de deporte que te permita realizar todos los movimientos sin impedimentos. Mucha gente incluso se pone ropa vieja que deje a la vista sus músculos para ver cómo se contraen al realizar el ejercicio.
Si usarás las máquinas de footing o realizarás actividades que implican mucho movimiento, te recomendamos hacer un esfuerzo en comprar unas buenas zapatillas de deporte.
¿Qué debo llevar al gimnasio?
- Dependiendo de las facilidades que dé cada centro deportivo puede que necesites llevar más o menos cosas.
- Una toalla pequeña para no dejar el sudor allá donde vayas y una botella de agua para hidratarte constantemente son cosas fundamentales.
- Mucha gente también va acompañada de su reproductor de música. Si vas a usar las manos en tu entrenamiento, protégete con unos guantes.
- En cuanto a la ducha, no olvides una toalla, unas chanclas (importantísimas para evitar infecciones de hongos) y jabón.
Prueba una actividad dirigida
Si eres de los que no van gimnasio por pereza, te recomendamos que pruebes una clase dirigida. Las hay de muchos tipos y se enfocan a finalidades distintas, además de hacerse muy divertidas y amenas. Aunque sea tu primer día, el monitor se encargará de explicar paso a paso cómo realizar cada movimiento.
El primer día de gimnasio empieza suave
Lo peor que puedes hacer si nunca has ido al gimnasio es tomarte el primer día como si fuese el último. Hacer muchas repeticiones, levantar demasiado peso o seguir una clase intensa hasta que no puedas más son errores comunes que provocarán que el día siguiente no te puedas ni mover por culpa de las agujetas.