Sabemos que el descanso es fundamental para bajar de peso y conseguir esos objetivos que nos marcamos. Es por ello que hemos querido compartir algunos consejos para que el descanso sea tu mejor aliado a la hora de adelgazar. ¿Quieres saber más? Solamente debes seguir leyendo:
Tips para perder peso al momento de dormir.
- Toma un vaso de agua antes de ir a dormir.
- Cena ligera.
- Camina 15-20 minutos antes de ir a dormir.
- Cena con un té de canela y miel. Esto ayuda a: desintoxicar el cuerpo, regula los niveles de azúcar, acelera el proceso del metabolismo y de igual manera ayuda a perder peso.
- Come o toma proteína. Puede ser alguna comida que contenga proteína o proteína en polvo. Algunas investigaciones dicen que las personas que consumen proteína antes de dormir, queman más calorías a comparación de las que no la consumen.
- Duerme lo suficiente. Entre 7 y 10 horas, ya que descansar es parte del proceso de bajar de peso, aquellas personas que duermen sus horas, queman 5% de calorías más que las que duermen menos. Está comprobado que queman hasta el 20% de calorías después de comer, es decir, si comes antes de cenar ligero y duermes tus horas adecuadas bajas 25% de calorías más, que las que duermen poco y las que no cenan.
- Dile adiós al teléfono. Establece una hora en el cual dejes el celular, ya que está comprobado que la luz de las pantallas afecta el sueño y de igual manera afecta la producción de melatonina, la hormona que transforma la grasa blanca en marrón, la que ayuda a bajar de peso mientras duermes.
- Relájate. Tomate por lo menos 5 minutos para pensar, relajarte, respira profundo. Para perder peso debes estar en paz contigo, imagínate cosas maravillosas y descansa para despertar con toda la pila y la actitud del mundo.
El descanso es fundamental para lograr tus objetivos
Tips y consejos para perder grasa.
• Evita todo lo light. Está comprobado que inducen a comer más, más antojos = más grasa.
• Trata de no abusar de la sal. Ya que la sal retiene líquidos, lo que hace que se forme grasa y se acumula en algunas zonas del cuerpo.
• Si entrenas temprano, toma café antes. Ya que la cafeína hace que la grasa almacenada, tenga mayor disponibilidad para quemarse al momento que empiezas a sudar.
• Empieza a hacer entrenamiento en la piscina dentro de tus rutinas. El hacer deporte dentro de la piscina es uno de los que más queman calorías por hora y que más tonifica el cuerpo. Se queman 420 calorías por hora, haciendo este ejercicio, este deporte trabaja de manera intensa tanto como la parte superior del cuerpo, como la inferior del mismo.
• Desayuna copos de avena. Es un alimento que ayuda a controlar el peso desde la primera hora del día, además la avena es un alimento muy energético y saludable que se usa para complementar dietas para bajar de peso, gracias al alto contenido en fibra y nutrientes que facilitan la absorción de la grasa corporal. Además, reduce la probabilidad de padecer diabetes tipo 2 o mellitus (se caracteriza por un alto nivel de glucosa en la sangre.